Spor yaparak basenleri genişletmek için nelere dikkat etmeliyim? Ağırlık antrenmanları yapmayı düşündüm ama hangi hareketlerin daha etkili olduğunu merak ediyorum. Ayrıca kardiyo egzersizlerinin de bu süreçte nasıl bir rol oynadığı konusunda daha fazla bilgiye ihtiyacım var. Esneme ve mobilite egzersizlerinin de faydasını duydum, bunlar hangi kas gruplarını hedef alıyor? Dengeli beslenme konusunda da dikkat etmem gereken noktalar neler?
Spor yaparak basenleri genişletmek için nelere dikkat etmeliyim? Ağırlık antrenmanları yapmayı düşündüm ama hangi hareketlerin daha etkili olduğunu merak ediyorum. Ayrıca kardiyo egzersizlerinin de bu süreçte nasıl bir rol oynadığı konusunda daha fazla bilgiye ihtiyacım var. Esneme ve mobilite egzersizlerinin de faydasını duydum, bunlar hangi kas gruplarını hedef alıyor? Dengeli beslenme konusunda da dikkat etmem gereken noktalar neler?
Cevap yaz