Yan Basen Eritme Hareketleri

Yan Basen Eritme Hareketleri

Yan basen eritme hareketleri, Özellikle kadınlar için yan basenlerde biriken yağlar, büyük bir sorundur. Yan basen eritme hareketleri, basen bölgesinde oluşan fazla yağları eritme ve bölgeyi sıkılaştırma adına yapılan hareketlerdir. Basen bölgesinde oluşan yağ birikimini önlemek ve aynı anda da basenlerin sıkılaşmasını sağlamak ve daha düzgün, fit vücuda sahip olmak için, bu hareketlerin yapılması gerekmektedir. Yan basen eritme hareketlerine geçmeden önce, düzenli olarak yürüyüş etkinliği kazanılması gerekmektedir. Her gün normal tempoda, 30-60 dakika yapılan yürüyüşler, özellikle yan basenleri sıkılaştırma ve yağlardan kurtulmak için etkilidir. Yine aynı şekilde bisiklet egzersizleri de istenilen vücuda sahip olmak için, etki edecek egzersizdir. Bu egzersizlerin dışında jimnastik hareketleri de basenlerde oluşan fazla yağların yakılmasına yardımcı olur. Bir diğer dikkat edilmesi gereken konu ise beslenme şeklidir. Dengeli ve sağlıklı beslenme, yağlı besinlerden uzaklaşma gibi dikkat edilecek hususlarla da kilo alımını engelleyecek ve fit vücuda sahip olmamıza yardımcı olacaktır. Yan basen hareketlerine bakıldığında;

  • Yan basen eritme hareketlerinin ilki, sol tarafımıza doğru, eller başımızın altında kalacak şekilde yan bir şekilde yatmalı ve üst tarafta kalan sağ bacak diz kısmından bükmeden yukarı ve aşağı doğru yavaş yavaş kaldırıp indirilmelidir. Bu hareket 4 set halinde 12 kere yapılmalıdır. Aynı şekilde bir diğer tarafımıza yatarak, bu sefer sol bacağı indirip kaldırmalıyız. Her gün bu hareket tekrarlanmalı ve yaptıkça tekrar sayısı artırılmalıdır.
  • Yan basen eritme hareketlerinden bir diğeri, basenleri sıkılaştırmak için en etkili harekettir. Emekleme pozisyonunu alarak başlangıç alıyoruz. Daha sonra sağ bacak dizimizin üstünde yerde iken, sol bacak ise dik bir şekilde, dizlerden kırılmadan arkaya doğru uzatılıp, yukarı ve aşağı yavaş bir şekilde kaldırılıp indirilmelidir. Bir diğer tarafa uygulandıktan sonra ise, hemen arkasından da sırt üstü yatıp, eller iki yanımızda baş arasında olacak ve ilk önce sağ bacak yukarı aşağı yavaş yavaş indirilip kaldırılmalı, daha sonra ise sağ bacağa aynı hareket uygulanmalıdır. Yan basen eritme hareketleri 4 set 12 kere tekrar edilmelidir. Bu hareketleri yaparken, burundan derin nefes alınmalı ağızdan verilmelidir. Yan basenlerdeki fazla yağ birikimini engelleyen bu harekette, ayağa ağırlık uygulayarak, daha gergin olması sağlanır ve fazla kalori yakıldığı için kilo da verilir.
  • Yan basen eritme hareketlerinden üçüncü hareketimiz ise, yine emekler şekilde pozisyon alınıp, sırt ve omuzlar yere yakın olacak şekilde eğilmelidir. Sağ bacak dizimizin üstünde yerde iken, sol bacağımız 90 derece olacak şekilde aşağı ve yukarı indirilerek bu hareket yapılmalıdır. Aynı hareket diğer bacağımıza da uygulanmalıdır. Bu harekette de her bacak için 4 set ve 12 kere tekrar yapılmalıdır.
  • Yan basen eritme hareketlerinden sonuncusu ise bacaklarımızı omuz genişliğinde açıp, dik bir şekilde duruyoruz. Sağ bacağı adım atar gibi öne atılmalıdır. Eller bel kısmına koyulup, sol bacağımıza 90 derece olacak şekilde bükülür ve diz yere temas etmeden ve tekrar başlangıç pozisyonuna dönülür. Aynı hareket diğer bacakla tekrar edilir. Bacağımız arkada olduğu zaman yaklaşık 25-30 saniye bu şekilde durun. Bu harekette yan basen bölgesinde, biriken yağları eritmek için yapılır.
Son Güncelleme : 01.12.2018 16:29:37
Yan Basen Eritme Hareketleri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Yan Basen Eritme Hareketleri Yorumları

şifre Kırmızı sayı

1 Yorum Yapılmış "Yan Basen Eritme Hareketleri"
Bunlar acaabaa kaç güne erir???Bana çabuk lazım.Okuldan arkadaşlarla geziye gidicez de.…
Mery . 01.05.2018
1 YANITI GÖRÜNTÜLE
1 Haftada Basen Eritme
1 Haftada Basen Eritme
1 haftada basen eritme, güzel, fit ve dik bir kalçaya sahip olmak neredeyse her kadının hayallerindendir. Kadınların bu arzusu özellikle deniz ve bikini mevsimi olan yaz aylarının yaklaşması ile kendini daha da ortaya çıkarıyor. Basen eritme yöntemle...
Basen Ağrısı
Basen Ağrısı
Basen ağrısı, hem erkeklerden hem de kadınlarda yaygın olarak karşılaşılan problemlerdendir. Bu durum özellikle erkeklerde iş hayatından kaynaklansa bile kadınlarda çok daha farklı nedenlerden kaynaklanır. Kimi zaman kişinin basen bölgesine soğuk alm...
Basen Eriten Yiyecekler
Basen Eriten Yiyecekler
Basen Eriten Yiyecekler, özellikle basen bölgesinde biriken yağları kolaylıkla yakmak için basen eritmede yardımcı olan bazı mucize yiyecekler sayesinde kurtulmak mümkün olmaktadır. Eğer sizde doğal bir yoldan basen eritmek istiyorsanız mutlaka bu yi...
Erkek Basen Eritme
Erkek Basen Eritme
Erkek basen eritme; Genetik faktörler, hormonal bozukluklar, sürekli oturarak iş yapmayı gerektiren meslekler erkekler içinde basenlerin sorun olmasına neden olabiliyor. Basenlerinin genişliğinden şikayet eden beylerin ilk yapmaları gereken işlerden ...
Basen Bölgesi Nasıl Eritilir
Basen Bölgesi Nasıl Eritilir
Basen Bölgesi Nasıl Eritilir, Kadınlarımın çoğunluğunda meydana gelen bu sıkıntı amaçlı hanede dahi yapabileceğiniz çok temel hareketlerle kurtulabilirsiniz. Basenden ötürü meydana gelen düşünceler sizi korkutmasın. Basenden arınmak düşündüğünüz civa...
Basen Ameliyatı
Basen Ameliyatı
Basen Ameliyatı; Türk kadınlarının en büyük olan problemlerinden bir tanesidir, büyük olan basenler. Oldukça fazla kadın kalçalı olmak ister ve basensiz kalçalarının olmasını arzular. Ancak bazı kadınların pelvis kemiğinin büyük olması, çoğu vakitler...
İç Basen Eritme
İç Basen Eritme
İç basen eritme, Aşırı kilo, vücudun hantal olmasına neden olan en önemli faktördür. Bunun yanında bölgesel yağ birikimi de vücut şeklinin bozulmasına neden olmaktadır. Bölgesel yağ birikimi olan yerlerden biriside iç basenlerdir. Özellikle bayanlard...
Basen Sıkılaştırma
Basen Sıkılaştırma
Basen sıkılaştırma, bayanların ortak problemlerinden biri olan basen sıkılaştırma, bazı egzersiz yöntemleri ile yapılabilecek bir durumdur. Zamanla alınan kilolar bazı kişiler de basen bölgesinde yağlanmaya neden olabilir. bu gibi durumlarda basen...
Hızlı Basen Eritme
Hızlı Basen Eritme
Hızlı Basen Eritme, Çoğu kadının bir problem olarak gördüğü basen ve kalça yağlanmalarını eritme yöntemleri, yaygınlaşan obezite kabusu ile önemini daha da artırmıştır. Bu istenmeyen fiziksel endişe olarak karşımıza çıkan basen yağlanmalarını hızlı v...
Basen Eriten Egzersizler
Basen Eriten Egzersizler
Basen eriten egzersizler, günümüzde özellikle bayanların ilgi odağı olan bir konudur. Basen problemi insanlar arasında en çok kadınlarda meydana gelmektedir. Kadınlarda daha çok meydana gelen bu problemler direk olarak basen bölgelerinin yağlarla kap...
Basen Nasıl Eritilir
Basen Nasıl Eritilir
Basen nasıl eritilir, basenler kadınların gerçekten de hiç hazzetmedikleri bölgedir. Özellikle de Ortadoğu milletlerinin ırksal özellikleri nedeni ile Türk kadınlarında basen sorunu daha yaygındır. Kadınların çoğunda meydana gelen sıkıntılı basen böl...
Basen Eriten Çay
Basen Eriten Çay
Basen Eriten Çay, Türk kadınlarının genel problemlerinden biri basenler de birikmiş olan yağlardır. Belli bir yaşı geçtikten sonra basenlerde ki yağlarda kurtulmak daha da zorlaşmakta. Fakat bu yağlar da kurtulmak imkansız değil ama Vücutta bu bölgel...

 

1 Haftada Basen Eritme
Basen Ağrısı
Basen Eriten Yiyecekler
Erkek Basen Eritme
Yan Basen Eritme Hareketleri
Basen Bölgesi Nasıl Eritilir
Basen Ameliyatı
İç Basen Eritme
Basen Sıkılaştırma
Hızlı Basen Eritme
Basen Eriten Egzersizler
Basen Nasıl Eritilir
Basen Eriten Çay
Basen Ve Kalça Eritme
Basen Eriten Kür
Basen Göbek Eritme
Basen Bölgesi
Kalça Ve Basen Eritme Hareketleri
Göbek Basen Eritme
Bölgesel Zayıflama Basen
Kalça Basen Eritme
Basen Diyeti
Karın Ve Basen Eritme Hareketleri
Basen
Bacak Ve Basen Eritme
Evde Basen Eritme
Bacak Basen Eritme
Basen Yağları Nasıl Eritilir
Basen Eriten Diyet
Basen Ve Göbek Eritme
Popüler İçerik
Basen Ve Kalça Eritme
Basen Ve Kalça Eritme
Basen ve kalça eritme; Basen ve kalça, çok büyük ve kaba göründüğünde, özellikle kadınlarda çok büyük bir sorun oluşturmaktadır. Basen ve kalçada, böl...
Basen Eriten Kür
Basen Eriten Kür
Basen Eriten Kür, Bahar ayları zayıflama zamanıdır. Sizin de benim gibi basen sorununuz varsa sizlere bahsedeceğim kürlerle fayda bulabilirsiniz. Yaş ...
Basen Göbek Eritme
Basen Göbek Eritme
Basen göbek eritme;Basen ve göbek yağlarından hepimiz de şikayetçiyiz öyle değil mi ? Bizi rahatsız eden basen ve göbek yağlarımızdan kurtulmanın bas...
Basen Bölgesi
Basen Bölgesi
Basen bölgesi, özellikle de bayanların en sorunlu bölgesidir. Fiziksel görünümüne bir o kadar önem veren bayanlar için basen bölgesinin büyümesi veya ...
Kalça Ve Basen Eritme Hareketleri
Kalça Ve Basen Eritme Hareketleri
Kalça ve basen eritme hareketleri, Kalça ve basenlerde kilo problemi genel olarak bayanlarda daha çok görülmektedir. Bölgesel yağlanma olan bu durum i...
Göbek Basen Eritme
Göbek Basen Eritme
Göbek basen eritme, vücutta zayıflaması en zor bölgeler göbek ve basen bölgesidir. Bu bölgeleri eritebilmek için egzersiz ve egzersizle birlikte mutla...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
1 Haftada Basen Eritme
Basen Ağrısı
Basen Eriten Yiyecekler
Erkek Basen Eritme
Yan Basen Eritme Hareketleri
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Nisan - 2019