Basen hareketleri, günümüzde birçok kadının ihtiyacı olan bir durumdur. Özellikle Türk kadınlarının vücut yapılarına bakıldığında bu egzersizlerin direk olarak Türk kadınları için gerekli olduğu anlaşılabilir. Milyonlarca kadının şikâyetçi olduğu basenler, aslında yapılacak bazı egzersizler ile çok kolay bir şekilde ortadan kaldırılabilir. Yapacağınız bu egzersizlerin ise en büyük özelliği tabi ki evde de yapılabilir olmasıdır. Fakat belirtmek isterim ki basen eritme hareketlerinin yanında bir de beslenme çok önemli rol oynar. Çünkü eğer basenlerinizi yok etmeyi planlıyorsanız kesinlikle yeme düzeninize de dikkat etmeniz gerekecektir. Aksi durumda basenlerin eritilmesi hem çok zor olacak hem de uzun bir zaman alacak. Aslında vücudun birçok yerinde yağlar oluşur. Bu yağlar yapılan en küçük egzersizlerle ortadan kaldırılır. Bu durum basen yağlarında hiç de böyle değildir. Çünkü basen yağları, vücutta eritilecek en zor bölgedir. Bu nedenle basen hareketleri çok uzun süreler yapılmalıdır. Birazdan bahsedeceğimiz hareketler diyet ile yapıldığında yaklaşık olarak 5 kilo kadar yağ eritebilirsiniz. Bu yağların büyük bir kısmı ise direk olarak basenlerden gider. Yani sizlerde birkaç ay içinde çok daha güzel bir basenlere sahip olabilirsiniz. Şimdi basen hareketleri için egzersizlere geçelim.
1. Hareket
Öncelikle düz ve sert bir zemine bir halı ya da benzeri bir şey sererek sırt üstü yatın. Ayağınızın yakınına da bir adet sandalye koyun. Sırt üstü uzandıktan sonra topuğunuzdan sandalyenin üzerine koyun. Bu şekilde bacaklarınız başınızdan yüksek oldu. Son olarak ellerinizi de yana doğru salarak pozisyonu tamamlayabilirsiniz. Şimdi hareketin yapımına geçelim. Öncelikle sağ bacağınızı kaldıra bildiğiniz kadar kaldırın ve tekrar indirin. Bu işlemi sağ bacağa en az 10 kez yapın ve sona sol bacağa uygulayın. Fakat belirtmek isterim ki birçok insan bu hareketi yaparken bacağını katlayarak kaldırır. Bu nedenle sizlerde hata yapmadan bacağınız dik bir şekilde bu işlemi yapın.
2. Hareket
İkinci hareketimiz ise yine sandalye yardımı ile yapılabilecek bir harekettir. Bu nedenle öncelikle sandalyenizi önünüze alın ve sandalyenin arka kısmına geçin. İlk olarak sandalyeyi elinizle tutun ve arka ayaklarınızı geriye götürerek eğik bir hale getirin. Daha sonra parmak uçlarınıza kalkın. Böylece öne doğru eğik bir pozisyon almış olacaksınız. Şimdi sağ ayağınızı diz kapağına paralel olacak şekilde kaldırın. Bu işlemde ayağınızı baldırınıza doğru ne kadar kaldırabilirseniz kaldırın ve tekrar indirin. Her iki bacak için de bu hareketi tekrarlayın. Bu hareketlerin basen hareketleri arasında önemli bir yeri vardır.
3. Hareket
Bu hareket normale göre biraz daha zor bir harekettir. Fakat aşırı kilolarınız yoksa bu hareketi sizlerde yapabilirsiniz. Öncelikle sandalyenin ön tarafında geçin. Daha sonra Ellerinizi yanlarınızdan tutun ve sandalyeye arkanızı dönün. Daha sonra sandalyeye ayağınızın üst kısmını koyun. Siz de yarı oturur pozisyonda iyice çömelin ve tekrar dik bir hal almak için kalkın. Bu şekilde bu hareketi setler halinde tekrarlayarak egzersizi tamamlayabilirsiniz. Bu işlemi sağ ayağa yaptıktan sona sol ayağa da yapın.
4. Hareket
Bu hareket aslında en kolay hareketlerden biridir. Bu hareket için sandalyeye ihtiyacınız yoktur. Öncelikle ayakta dik bir şekilde durun. Daha sonra elleriniz yana salın. Sonra ellerinizi öne doğru kaldırın ve yere paralel bir hale getirin. Bu şekilde kalçanızı çıkararak yarı çömelmiş bir hale gelin ve tekrar dikelin. Bu şekilde bu hareketin de setler halinde yapılması gerekir. Bu basen hareketleri ile sizlerde basenlerinizden çok kısa sürelerde kurtulabilirsiniz.
Son Güncelleme : 20.01.2024 03:20:53
Basen Egzersizleri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
2 Yorum Yapılmış "Basen Egzersizleri"
egzersiz yeterli olur ama yediklerinizede dikkat etmeniz gerekiyor Durdu . 15.01.2016
1 YANITI GÖRÜNTÜLE
Rabbani : Basen oluşumu genelde fast food gibi daha yoğun ve katı yağ dan kaynaklanmaktadır. Dikkat etmemiz gereken husus burda daha çok yürüme ve egzersizden geçer. Hareket etmek basen bölgesinde olusacak yağlanmayıda engelleyecektir. 24.10.2018 00:04:10
teşşekkürler ama egzersizle birlikte diyette uygulamalımıyız acaba yoksa sadece egzersiz yeterli olurmu Incinur . 05.01.2016
CEVAP YAZ
1 Haftada Basen Eritme
1 haftada basen eritme, güzel, fit ve dik bir kalçaya sahip olmak neredeyse her kadının hayallerindendir. Kadınların bu arzusu özellikle deniz ve bikini mevsimi olan yaz aylarının yaklaşması ile kendini daha da ortaya çıkarıyor. Basen eritme yöntemle...
Basen Ağrısı
Basen ağrısı hem erkeklerden hem de kadınlarda yaygın olarak karşılaşılan problemlerdendir. Bu durum özellikle erkeklerde iş hayatından kaynaklansa bile kadınlarda çok daha farklı nedenlerden kaynaklanır. Kimi zaman kişinin basen bölgesine soğuk alma...
Basen Eriten Yiyecekler
Basen Eriten Yiyecekler, özellikle basen bölgesinde biriken yağları kolaylıkla yakmak için basen eritmede yardımcı olan bazı mucize yiyecekler sayesinde kurtulmak mümkün olmaktadır. Eğer sizde doğal bir yoldan basen eritmek istiyorsanız mutlaka bu yi...
Erkek Basen Eritme
Erkek basen eritme; Genetik faktörler, hormonal bozukluklar, sürekli oturarak iş yapmayı gerektiren meslekler erkekler içinde basenlerin sorun olmasına neden olabiliyor. Basenlerinin genişliğinden şikâyet eden beylerin ilk yapmaları gereken işlerden ...
Yan Basen Eritme Hareketleri
Yan basen eritme hareketleri, Özellikle kadınlar için yan basenlerde biriken yağlar, büyük bir sorundur. Yan basen eritme hareketleri, basen bölgesinde oluşan fazla yağları eritme ve bölgeyi sıkılaştırma adına yapılan hareketlerdir. Basen bölgesinde ...
Basen Bölgesi Nasıl Eritilir
Basen Bölgesi Nasıl Eritilir, Kadınlarımın çoğunluğunda meydana gelen bu sıkıntı amaçlı hanede dahi yapabileceğiniz çok temel hareketlerle kurtulabilirsiniz. Basenden ötürü meydana gelen düşünceler sizi korkutmasın. Basenden arınmak düşündüğünüz civa...
Basen Ameliyatı
Basen Ameliyatı; Türk kadınlarının en büyük olan problemlerinden bir tanesidir, büyük olan basenler. Oldukça fazla kadın kalçalı olmak ister ve basensiz kalçalarının olmasını arzular. Ancak bazı kadınların pelvis kemiğinin büyük olması, çoğu vakitler...
İç Basen Eritme
İç basen eritme, Aşırı kilo, vücudun hantal olmasına neden olan en önemli faktördür. Bunun yanında bölgesel yağ birikimi de vücut şeklinin bozulmasına neden olmaktadır. Bölgesel yağ birikimi olan yerlerden birisi de iç basenlerdir. Özellikle bayanlar...
Basen Sıkılaştırma
Basen sıkılaştırma, bayanların ortak problemlerinden biri olan basen sıkılaştırma, bazı egzersiz yöntemleri ile yapılabilecek bir durumdur. Zamanla alınan kilolar bazı kişiler de basen bölgesinde yağlanmaya neden olabilir. Bu gibi durumlarda basen ve...
Hızlı Basen Eritme
Hızlı Basen Eritme, Çoğu kadının bir problem olarak gördüğü basen ve kalça yağlanmalarını eritme yöntemleri, yaygınlaşan obezite kâbusu ile önemini daha da artırmıştır. Bu istenmeyen fiziksel endişe olarak karşımıza çıkan basen yağlanmalarını hızlı v...
Basen Eriten Egzersizler
Basen eriten egzersizler, günümüzde özellikle bayanların ilgi odağı olan bir konudur. Basen problemi insanlar arasında en çok kadınlarda meydana gelmektedir. Kadınlarda daha çok meydana gelen bu problemler direk olarak basen bölgelerinin yağlarla kap...
Basen Nasıl Eritilir
Basen nasıl eritilir, basenler kadınların gerçekten de hiç hazzetmedikleri bölgedir. Özellikle de Ortadoğu milletlerinin ırksal özellikleri nedeni ile Türk kadınlarında basen sorunu daha yaygındır. Kadınların çoğunda meydana gelen sıkıntılı basen böl...
1 Haftada Basen Eritme
Basen Ağrısı
Basen Eriten Yiyecekler
Erkek Basen Eritme
Yan Basen Eritme Hareketleri
Basen Bölgesi Nasıl Eritilir
Basen Ameliyatı
İç Basen Eritme
Basen Sıkılaştırma
Hızlı Basen Eritme
Basen Eriten Egzersizler
Basen Nasıl Eritilir
Basen Eriten Çay
Basen ve Kalça Eritme
Basen Eriten Kür
Basen Göbek Eritme
Basen Bölgesi
Kalça ve Basen Eritme Hareketleri
Göbek Basen Eritme
Bölgesel Zayıflama Basen
Kalça Basen Eritme
Basen Diyeti
Karın ve Basen Eritme Hareketleri
Basen
Bacak ve Basen Eritme
Evde Basen Eritme
Bacak Basen Eritme
Basen Yağları Nasıl Eritilir
Basen Eriten Diyet
Basen ve Göbek Eritme
Popüler İçerik
Basen Eriten Çay
Basen Eriten Çay, Türk kadınlarının genel problemlerinden biri basenler de birikmiş olan yağlardır. Belli bir yaşı geçtikten sonra basenlerde ki yağla...
Basen ve Kalça Eritme
Basen ve kalça eritme; Basen ve kalça, çok büyük ve kaba göründüğünde, özellikle kadınlarda çok büyük bir sorun oluşturmaktadır. Basen ve kalçada, böl...
Basen Eriten Kür
Basen Eriten Kür, Bahar ayları zayıflama zamanıdır. Sizin de benim gibi basen sorununuz varsa sizlere bahsedeceğim kürlerle fayda bulabilirsiniz. Yaş ...
Basen Göbek Eritme
Basen göbek eritme;Basen ve göbek yağlarından hepimiz de şikayetçiyiz öyle değil mi ? Bizi rahatsız eden basen ve göbek yağlarımızdan kurtulmanın bas...
Basen Bölgesi
Basen bölgesi, özellikle de bayanların en sorunlu bölgesidir. Fiziksel görünümüne bir o kadar önem veren bayanlar için basen bölgesinin büyümesi veya ...
Kalça ve Basen Eritme Hareketleri
Kalça ve basen eritme hareketleri, Kalça ve basenlerde kilo problemi genel olarak bayanlarda daha çok görülmektedir. Bölgesel yağlanma olan bu durum i...
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez. Ocak - 2024
.jpg "Basen ve Kalça Eritme Yöntemleri ve Teknikleri")
