Erkek Basen Eritme

Erkek Basen Eritme

Erkek basen eritme; Genetik faktörler, hormonal bozukluklar, sürekli oturarak iş yapmayı gerektiren meslekler erkekler içinde basenlerin sorun olmasına neden olabiliyor. Basenlerinin genişliğinden şikayet eden beylerin ilk yapmaları gereken işlerden biri basene neden olan asıl sorunu bulmaktır. Vücudun yağ endeksi, su tutulumu, basen oluşumunun bir hastalıktan kaynaklanıp kaynaklanmadığı araştırılmalıdır. Genel sağlık taramasının ardından kişi kendisine uygun olan egzersizler ve uygun bir diyetle basenlerini biçimlendirerek inceltebilir. Hareketsizliğe bağlı olarak ortaya çıkan basen sorununda günlük egzersizler bir yaşam şekli haline getirilmelidir. Bacak eritme egzersizleri ile birlikte her gün en az yarım saat yürüyüş yapılmalıdır.

Erkeklerin basen eritmek için evde uygulayabileceği bazı yöntemler şöyledir;
  • Çok yüksek olmayan bir sehpa ya da tabureden yardım alacağınız bu egzersizde yere sırt üstü uzanın, dengeyi sağlamak için avuç içleriniz yere bakacak şekilde kollarınızı iki yana uzatın. Kollarınızı çok açmayın uzanma pozisyonunu yerden destek alacak şekilde ve rahat olsun. Önce sağ bacağınızı sehpa yada tabure hizasında dizlerinizi bükmeden, kalça kaslarınızı sıkarak, yaklaşık 90 derecelik bir açı ile havaya kaldırın. İki ila üç saniye bacağınızı bu vaziyette tutun ve yavaşça indirin. Aynı hareketi sol bacağınız içinde tekrarlayın. Önemli olan bacak ve kalça kaslarındaki gerilmeyi hissetmektir. Hareketi her iki bacak içinde en az 15 defa tekrarlayın.
  • Düz ve sert bir zeminde sırtüstü uzanın. Daha sonra dizlerinizi kırarak dizlerinizi karnınıza doğru iyice çekin. Bu harekette ellerinizi bağ yaparak dizlerinizi çekmek için ellerinizden destek alabilirsiniz. İki ila üç saniye boyunca dizlerinizi bu şekilde tutun sonra yavaşça uzatın. 15 defa hareketi tekrar edin. Hareketi yaparken zorlanırsanız hareketi beşer defalık setler halinde uygulayın.
  • Kadınların da basen ve kalça eritmek için sıklıkla uyguladıkları bisitlet çevirme hareketidir. Bu harekette sırt üstü uzanın. bacaklarınızı 90 derecelik açı yapacak şekilde kaldırın ve dizlerinizi hafif bükerek bisiklet pedalı çevirir gibi hareket ettirin. Hareketi 15 defa tekrar edin.
  • Tek taraflı köprü, bu hareketi yapmak için yere sırt üstü uzanın. Dizlerinizi bükün ve ayaklarınızın zemine sağlam bir şekilde bastığından emin olun. Kollarınızı yerden destek alabilecek şekilde avuçlarınız yere bakar pozisyonda iki yana uzatın ve kalçanızı hafifçe kaldırın. Basen ve kalça kaslarınızı hafifçe sıktıktan sonra, önce sağ bacağınızı göğsünüze doğru çekin ve yavaşça yere indirin. Ardından sol bacağınızı göğsünüze doğru çekin ve yavaşça yere indirin. Bu hareket sadece basenleri eritmekle kalmaz tüm bel bölgesini de çalıştırır. Biçimli bir karın ve sıkı kalçalar içinde yapılması önerilir.
  • Hareket için ayakta bacaklar omuz hizasında açılarak durulur. Daha sonra yarım çömelme hareketi 15 defa yapılır.
Hareketleri yapmadan önce yürüyüşe çıkmak ya da ısınma egzersizleri yapmak tutulma yada zorlanmaların önüne geçer. Hareketler yapıldıktan sonra basen bölgesine masaj yaparak duş almak basenlerdeki dolaşımı hızlandıracağından hareketlerin etkisini arttırır.
Son Güncelleme : 19.11.2018 19:47:54
Erkek Basen Eritme ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Erkek Basen Eritme Yorumları

şifre Kırmızı sayı

1 Yorum Yapılmış "Erkek Basen Eritme"
Erkeklerde çok basen oluşmaz ama bende dışarıdan çok anlaşılmayacak kadar basen var. Önceden kiloluydum ama şimdi kilo verdim hala bu basenler duruyor tam olarak nasıl bir işlem uygulamam lazım. Tam bilgi verebilir misiniz?
İksir . 23.08.2018
2 YANITI GÖRÜNTÜLE
1 Haftada Basen Eritme
1 Haftada Basen Eritme
1 haftada basen eritme, güzel, fit ve dik bir kalçaya sahip olmak neredeyse her kadının hayallerindendir. Kadınların bu arzusu özellikle deniz ve bikini mevsimi olan yaz aylarının yaklaşması ile kendini daha da ortaya çıkarıyor. Basen eritme yöntemle...
Basen Ağrısı
Basen Ağrısı
Basen ağrısı, hem erkeklerden hem de kadınlarda yaygın olarak karşılaşılan problemlerdendir. Bu durum özellikle erkeklerde iş hayatından kaynaklansa bile kadınlarda çok daha farklı nedenlerden kaynaklanır. Kimi zaman kişinin basen bölgesine soğuk alm...
Basen Eriten Yiyecekler
Basen Eriten Yiyecekler
Basen Eriten Yiyecekler, özellikle basen bölgesinde biriken yağları kolaylıkla yakmak için basen eritmede yardımcı olan bazı mucize yiyecekler sayesinde kurtulmak mümkün olmaktadır. Eğer sizde doğal bir yoldan basen eritmek istiyorsanız mutlaka bu yi...
Yan Basen Eritme Hareketleri
Yan Basen Eritme Hareketleri
Yan basen eritme hareketleri, Özellikle kadınlar için yan basenlerde biriken yağlar, büyük bir sorundur. Yan basen eritme hareketleri, basen bölgesinde oluşan fazla yağları eritme ve bölgeyi sıkılaştırma adına yapılan hareketlerdir. Basen bölgesinde ...
Basen Bölgesi Nasıl Eritilir
Basen Bölgesi Nasıl Eritilir
Basen Bölgesi Nasıl Eritilir, Kadınlarımın çoğunluğunda meydana gelen bu sıkıntı amaçlı hanede dahi yapabileceğiniz çok temel hareketlerle kurtulabilirsiniz. Basenden ötürü meydana gelen düşünceler sizi korkutmasın. Basenden arınmak düşündüğünüz civa...
Basen Ameliyatı
Basen Ameliyatı
Basen Ameliyatı; Türk kadınlarının en büyük olan problemlerinden bir tanesidir, büyük olan basenler. Oldukça fazla kadın kalçalı olmak ister ve basensiz kalçalarının olmasını arzular. Ancak bazı kadınların pelvis kemiğinin büyük olması, çoğu vakitler...
İç Basen Eritme
İç Basen Eritme
İç basen eritme, Aşırı kilo, vücudun hantal olmasına neden olan en önemli faktördür. Bunun yanında bölgesel yağ birikimi de vücut şeklinin bozulmasına neden olmaktadır. Bölgesel yağ birikimi olan yerlerden biriside iç basenlerdir. Özellikle bayanlard...
Basen Sıkılaştırma
Basen Sıkılaştırma
Basen sıkılaştırma, bayanların ortak problemlerinden biri olan basen sıkılaştırma, bazı egzersiz yöntemleri ile yapılabilecek bir durumdur. Zamanla alınan kilolar bazı kişiler de basen bölgesinde yağlanmaya neden olabilir. bu gibi durumlarda basen...
Hızlı Basen Eritme
Hızlı Basen Eritme
Hızlı Basen Eritme, Çoğu kadının bir problem olarak gördüğü basen ve kalça yağlanmalarını eritme yöntemleri, yaygınlaşan obezite kabusu ile önemini daha da artırmıştır. Bu istenmeyen fiziksel endişe olarak karşımıza çıkan basen yağlanmalarını hızlı v...
Basen Eriten Egzersizler
Basen Eriten Egzersizler
Basen eriten egzersizler, günümüzde özellikle bayanların ilgi odağı olan bir konudur. Basen problemi insanlar arasında en çok kadınlarda meydana gelmektedir. Kadınlarda daha çok meydana gelen bu problemler direk olarak basen bölgelerinin yağlarla kap...
Basen Nasıl Eritilir
Basen Nasıl Eritilir
Basen nasıl eritilir, basenler kadınların gerçekten de hiç hazzetmedikleri bölgedir. Özellikle de Ortadoğu milletlerinin ırksal özellikleri nedeni ile Türk kadınlarında basen sorunu daha yaygındır. Kadınların çoğunda meydana gelen sıkıntılı basen böl...
Basen Eriten Çay
Basen Eriten Çay
Basen Eriten Çay, Türk kadınlarının genel problemlerinden biri basenler de birikmiş olan yağlardır. Belli bir yaşı geçtikten sonra basenlerde ki yağlarda kurtulmak daha da zorlaşmakta. Fakat bu yağlar da kurtulmak imkansız değil ama Vücutta bu bölgel...

 

1 Haftada Basen Eritme
Basen Ağrısı
Basen Eriten Yiyecekler
Erkek Basen Eritme
Yan Basen Eritme Hareketleri
Basen Bölgesi Nasıl Eritilir
Basen Ameliyatı
İç Basen Eritme
Basen Sıkılaştırma
Hızlı Basen Eritme
Basen Eriten Egzersizler
Basen Nasıl Eritilir
Basen Eriten Çay
Basen Ve Kalça Eritme
Basen Eriten Kür
Basen Göbek Eritme
Basen Bölgesi
Kalça Ve Basen Eritme Hareketleri
Göbek Basen Eritme
Bölgesel Zayıflama Basen
Kalça Basen Eritme
Basen Diyeti
Karın Ve Basen Eritme Hareketleri
Basen
Bacak Ve Basen Eritme
Evde Basen Eritme
Bacak Basen Eritme
Basen Yağları Nasıl Eritilir
Basen Eriten Diyet
Basen Ve Göbek Eritme
Popüler İçerik
Basen Ve Kalça Eritme
Basen Ve Kalça Eritme
Basen ve kalça eritme; Basen ve kalça, çok büyük ve kaba göründüğünde, özellikle kadınlarda çok büyük bir sorun oluşturmaktadır. Basen ve kalçada, böl...
Basen Eriten Kür
Basen Eriten Kür
Basen Eriten Kür, Bahar ayları zayıflama zamanıdır. Sizin de benim gibi basen sorununuz varsa sizlere bahsedeceğim kürlerle fayda bulabilirsiniz. Yaş ...
Basen Göbek Eritme
Basen Göbek Eritme
Basen göbek eritme;Basen ve göbek yağlarından hepimiz de şikayetçiyiz öyle değil mi ? Bizi rahatsız eden basen ve göbek yağlarımızdan kurtulmanın bas...
Basen Bölgesi
Basen Bölgesi
Basen bölgesi, özellikle de bayanların en sorunlu bölgesidir. Fiziksel görünümüne bir o kadar önem veren bayanlar için basen bölgesinin büyümesi veya ...
Kalça Ve Basen Eritme Hareketleri
Kalça Ve Basen Eritme Hareketleri
Kalça ve basen eritme hareketleri, Kalça ve basenlerde kilo problemi genel olarak bayanlarda daha çok görülmektedir. Bölgesel yağlanma olan bu durum i...
Göbek Basen Eritme
Göbek Basen Eritme
Göbek basen eritme, vücutta zayıflaması en zor bölgeler göbek ve basen bölgesidir. Bu bölgeleri eritebilmek için egzersiz ve egzersizle birlikte mutla...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
1 Haftada Basen Eritme
Basen Ağrısı
Basen Eriten Yiyecekler
Erkek Basen Eritme
Yan Basen Eritme Hareketleri
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Nisan - 2019