Basen Eriten Egzersizler ve Hareketleri

Basen Eriten Egzersizler

Basen eriten egzersizler, günümüzde özellikle bayanların ilgi odağı olan bir konudur. Basen problemi insanlar arasında en çok kadınlarda meydana gelmektedir. Kadınlarda daha çok meydana gelen bu problemler direk olarak basen bölgelerinin yağlarla kaplanmasından kaynaklanmaktadır. Basen probleminin en önemli nedeni tabi ki aşırı kilolardır. Aşırı kilolu olan insanlarda basen yağları daha da artacağı için direk olarak basen problemi ortaya çıkacaktır. Bazen nadirde olsa erkeklerde de görülebilen basen problemi estetik açıdan ciddi rahatsızlıklara neden olur. Başta kadınlar olmak üzere insan vücudunda yer alan basenler kalçalarda ve baldır bölgelerinde sorun olmaktadır. Bu gibi durumlar için basen eritme egzersizleri ciddi olarak faydalar sağlamaktadır. Özellikle uzun süreli olarak yapılan bu egzersizler sayesinde baldırlar inceltilerek mükemmel bir şekilde istenilen düzeye getirilebilir. Üstelik bu egzersizleri yapabilmek için ciddi alet ve edevatlara gerek bulunmamaktadır. Egzersizlerin doğru bir şekilde yapılması durumunda hızlı bir şekilde küçülmenin yanı sıra baldır kısımlarının sıkılaşması sağlanabilmektedir. Bu nedenle doğru bir şekilde gerekli olan basen eritme egzersizlerini yapmanız gerekecektir.

Basen eriten egzersizleri

Yana doğru bacak açma: Bir diğer tabir ile yana tekme hareketi direk olarak basenlere etki eden bir harekettir. Bu egzersiz hareketi sayesinde basen bölgelerinin ısındığını da görebilirsiniz. Bunun için öncelikle kaymayan bir zemin üzerinde dik bir şekilde durun ve yana tekme egzersizini yapın. Öncelikle bacaklarınızı omuz genişliğinde açın ve kollarınızı göğsünüzde toplayın. Dik durarak karnınız ile bacaklarınızı sıkın. Bu işlem sonrasında bacağınızı yana doğru açın ve yapabildiğiniz kadar doksan dereceye kadar bacağınızı açın. Son olarak bacağınızı kapatın ve bu hareketi her iki bacak için en az 20'er kez yapmalısınız.

Geriye tekme: bu harekete yine basen eriten egzersizler arasında önemli bir yer tutan hareketlerden biridir. Öncelikle dizlerinizi ve avuç içlerinizi yere koyun. Daha sonra karın bölgenizi ve bel bölgenizi düz bir konuma getirin. Bu işlem sonrasında boynunuzu yukarı ve aşağı olmayacak şekilde direk omurga hizasına getirin. Öncelikle sağ bacağınızı önce göğsünüze doğru çekerek tekrar geriye uzatın. Bu işlemi her iki bacak için en az 20'er kez yapmalıyız.

Köprü egzersizi: Yine basen eriten egzersizler arasında önemli bir yer alan bu egzersiz için sert bir emine sırt üstü yapmanız gerekmektedir. Daha sonra karnınızı kasın ve karın kaslarınızın sıkılaşmasını sağlayın. Bu işlem sonrasında dizinizi bükerek vücut ağırlığınızı omuzlarınıza vererek belinizi yukarı kaldırın. Bu aşamada kollarınızı iki yana salabilirsiniz. Beliniz yukarıdayken iki saniye bekleyin ve tekrardan aşağı bırakın yavaş bir şekilde.

İç bacak egzersizi: bu hareket yine ayakta yapılan hareketlerden biridir. Ayaktayken kaymayan bir zeminde dik bir şekilde durun ve bacaklarınızı yanlara doğru belli bir miktar açın. Daha sonra ise yarıya kadar beliniz dik bir şekilde çömelin ve tekrardan kalkın. Bu hareketi sık sık tekrarlayın.

Baldır egzersizi: Basen eriten egzersizler arasında son olarak belirtmek isterim ki bu harekette ciddi olarak faydalara neden olmaktadır. Bu hareketin gerçekleştirilebilmesi için düz bir zemine yatmanız gerekmektedir. Bu şekilde yattıktan sonra öncelikle ellerinizi yanlara doğru koyun. Daha sonra ise bacaklarınızı katlayarak dizlerinizi kendinize çekip geri açın. Bu hareketi de en az 20 kez tekrarlayın.

Son Güncelleme : 19.01.2024 09:51:35

Basen Eriten Egzersizler ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

1 Haftada Basen Eritme

1 haftada basen eritme, güzel, fit ve dik bir kalçaya sahip olmak neredeyse her kadının hayallerindendir. Kadınların bu arzusu özellikle deniz ve bikini mevsimi olan yaz aylarının yaklaşması ile kendini daha da ortaya çıkarıyor. Basen eritme yöntemle...

Basen Ağrısı

Basen ağrısı hem erkeklerden hem de kadınlarda yaygın olarak karşılaşılan problemlerdendir. Bu durum özellikle erkeklerde iş hayatından kaynaklansa bile kadınlarda çok daha farklı nedenlerden kaynaklanır. Kimi zaman kişinin basen bölgesine soğuk alma...

Basen Eriten Yiyecekler

Basen Eriten Yiyecekler, özellikle basen bölgesinde biriken yağları kolaylıkla yakmak için basen eritmede yardımcı olan bazı mucize yiyecekler sayesinde kurtulmak mümkün olmaktadır. Eğer sizde doğal bir yoldan basen eritmek istiyorsanız mutlaka bu yi...

Erkek Basen Eritme

Erkek basen eritme; Genetik faktörler, hormonal bozukluklar, sürekli oturarak iş yapmayı gerektiren meslekler erkekler içinde basenlerin sorun olmasına neden olabiliyor. Basenlerinin genişliğinden şikâyet eden beylerin ilk yapmaları gereken işlerden ...

Yan Basen Eritme Hareketleri

Yan basen eritme hareketleri, Özellikle kadınlar için yan basenlerde biriken yağlar, büyük bir sorundur. Yan basen eritme hareketleri, basen bölgesinde oluşan fazla yağları eritme ve bölgeyi sıkılaştırma adına yapılan hareketlerdir. Basen bölgesinde ...

Basen Bölgesi Nasıl Eritilir

Basen Bölgesi Nasıl Eritilir, Kadınlarımın çoğunluğunda meydana gelen bu sıkıntı amaçlı hanede dahi yapabileceğiniz çok temel hareketlerle kurtulabilirsiniz. Basenden ötürü meydana gelen düşünceler sizi korkutmasın. Basenden arınmak düşündüğünüz civa...

Basen Ameliyatı

Basen Ameliyatı; Türk kadınlarının en büyük olan problemlerinden bir tanesidir, büyük olan basenler. Oldukça fazla kadın kalçalı olmak ister ve basensiz kalçalarının olmasını arzular. Ancak bazı kadınların pelvis kemiğinin büyük olması, çoğu vakitler...

İç Basen Eritme

İç basen eritme, Aşırı kilo, vücudun hantal olmasına neden olan en önemli faktördür. Bunun yanında bölgesel yağ birikimi de vücut şeklinin bozulmasına neden olmaktadır. Bölgesel yağ birikimi olan yerlerden birisi de iç basenlerdir. Özellikle bayanlar...

Basen Sıkılaştırma

Basen sıkılaştırma, bayanların ortak problemlerinden biri olan basen sıkılaştırma, bazı egzersiz yöntemleri ile yapılabilecek bir durumdur. Zamanla alınan kilolar bazı kişiler de basen bölgesinde yağlanmaya neden olabilir. Bu gibi durumlarda basen ve...

Hızlı Basen Eritme

Hızlı Basen Eritme, Çoğu kadının bir problem olarak gördüğü basen ve kalça yağlanmalarını eritme yöntemleri, yaygınlaşan obezite kâbusu ile önemini daha da artırmıştır. Bu istenmeyen fiziksel endişe olarak karşımıza çıkan basen yağlanmalarını hızlı v...

Basen Nasıl Eritilir

Basen nasıl eritilir, basenler kadınların gerçekten de hiç hazzetmedikleri bölgedir. Özellikle de Ortadoğu milletlerinin ırksal özellikleri nedeni ile Türk kadınlarında basen sorunu daha yaygındır. Kadınların çoğunda meydana gelen sıkıntılı basen böl...

Basen Eriten Çay

Basen Eriten Çay, Türk kadınlarının genel problemlerinden biri basenler de birikmiş olan yağlardır. Belli bir yaşı geçtikten sonra basenlerdeki yağlarda kurtulmak daha da zorlaşmakta. Fakat bu yağlar da kurtulmak imkânsız değil ama Vücutta bu bölgele...