Bel Ve Basen Eritme Hareketleri

Bel Ve Basen Eritme Hareketleri

Bel ve basen eritme hareketleri, eski zamanlarda kadınlar için önemli bir konu olsa bile günümüzde en az kadınlar kadar büyük önem taşımaktadır. Son derece kolay hareketlerle sizlerde hem bel bölgelerinizdeki hem de basen bölgelerinizdeki yağları eritebilirsiniz. Özellikle son zamanlarda obezite sorunlarının daha da artması nedeni ile bel ve basen hareketleri son derece önem kazanmış ve insanların ilgi alanı olmuştur. Birazdan önce bel bölgelerindeki yağların eritilmesi amacı ile yapılacak olan hareketlerden bahsedeceğiz. Bu hareketleri günde 15 dakika kadar yaparak sizlerde bu bölgelerinizi daha ince ve formda tutabilirsiniz.

Basen bölgelerindeki yağları eritmek için;
  • Öncelikle bu bölgelerinizdeki yağları eritmek iççin uygun bir ortam sağlamanız gerekecektir. Ortamın yanı sıra giyilen kıyafetler kesinlikle vücut hareketlerinizi kısıtlamamalıdır. Bu koşullar sağlandıktan sonra düz bir zemine yüz üstü uzanın. Kollarınızı kalçalarınıza doğru düz bir şekilde tutun ve karından itibaren kendinizi yay gibi yukarı doğru esnetin. Bu hareketi yaparken nefes kontrolünüze çok dikkat etmelisiniz. Bunun için kendinizi yukarı doğru çekerken nefes verin. Kendinizi aşağı doğru bırakırken nefes alın. Bu işlemi her gün diğer hareketler ile birlikte tekrarlayın.
  • Bir diğer harekette ise yine basen bölgesi için egzersizler yapacağız. Şimdi bu hareket ile hem bacaklarınızı, hem de bel bölgelerinizi harekete geçireceksiniz. Sırt üstü yarı yumuşak bir yere uzanın ve ellerinizi ense bölgenizin biraz üzerinden yani başınızın arkasından bağlayın. Daha sonra başınızı iyice çekin ve aynı zamanda sol bacağınızı kaldırın. Bu şekilde sağ ve sol olmak üzere sırayla bacak ile başınızı kaldırın. Bu hareket son derece büyük bir önem taşımaktadır.
  • Basen eritme hareketleri arasında son hareketimizde ise yine sırt üstü bir yere uzanarak kollarınızı yanlarınıza salın. Daha sonra başınızı yere yaslayarak bacaklarınızı diz kapağınızdan katlayın. İşte bu pozisyonu aldıktan sonra bacaklarınızı aynı anda karnınıza doğru çekin. Bu hareket günde en az 15 defa yapılmalıdır.
Bel ve basen eritme hareketleri arasından basen bölgesi için gerekli olan hareketlerden bahsettikten sonra kişilerde bel bölgelerini eritmek için gerekli olan hareketlerden bahsedelim. Bu hareketleri de basen hareketlerinin yanı sıra en az 15 dakika yapmalısınız. Yani bel ve basen eritme hareketleri için günlük 30 dakika kadar bir süreye ihtiyaç duyacaksınız. İsterseniz bu süreyi daha da arttırabilirsiniz.

Bel bölgesindeki yağları eritmek için;
  • İlk olarak sırt üstü sert bir zemine uzanın ve dirseklerinizi dizleriniz hizasında düz bir şekilde uzatın. Bacaklarınızı ise diz kapaklarından kırık olarak 45 derece açı ile katlayın. Bu pozisyon alındıktan sonra ise başınızı bacaklarınıza doğru sırtınızdan katlayarak çekin. Bu işlemi en az 15 kez yapmalısınız. Eğer hareket sizleri yoruyor ise setler halinde yapabilirsiniz.
  • Bu hareket ise bel eritme hareketleri için son derece büyük önem taşır. Öncelikle sert bir zemin üzerinde yüz üstü yatarak elleriniz başınız hizasına getirin. Daha sonra bacaklarınız düz ve yapışık olarak kollarınız ile şınav çeker gibi kendinizi bel bölgenizden kaldırın.
  • Bel ve basen eritme hareketleri arasında son hareketimiz ise Dirsek ve ellerinizin üzerinde yani dört ayak pozisyonunu almanız gerekecektir. Bu pozisyonu aldıktan sonra bol bol belinizi kamburşaltırıp tekrar düzeltin.. Böylece bel bölgesinde bulunan tüm yağlar harekete geçerek zamanla azalacaktır. bu hareketi de diğer hareketler ile birlikte günlük olarak tekrarlamanız gerekecektir.
Uyarı: Bu hareketleri yaparken kesinlikle dikkat etmeniz gerekmektedir. Hareketlerin yanlış yapılması ya da ani hareketler yapılması durumunda ciddi sakatlıklar yaşayabilirsiniz.
Son Güncelleme : 27.11.2018 04:36:32
Bel Ve Basen Eritme Hareketleri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Bel Ve Basen Eritme Hareketleri Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Bel Ve Basen Eritme Hareketleri"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
1 Haftada Basen Eritme
1 Haftada Basen Eritme
1 haftada basen eritme, güzel, fit ve dik bir kalçaya sahip olmak neredeyse her kadının hayallerindendir. Kadınların bu arzusu özellikle deniz ve bikini mevsimi olan yaz aylarının yaklaşması ile kendini daha da ortaya çıkarıyor. Basen eritme yöntemle...
Basen Ağrısı
Basen Ağrısı
Basen ağrısı, hem erkeklerden hem de kadınlarda yaygın olarak karşılaşılan problemlerdendir. Bu durum özellikle erkeklerde iş hayatından kaynaklansa bile kadınlarda çok daha farklı nedenlerden kaynaklanır. Kimi zaman kişinin basen bölgesine soğuk alm...
Basen Eriten Yiyecekler
Basen Eriten Yiyecekler
Basen Eriten Yiyecekler, özellikle basen bölgesinde biriken yağları kolaylıkla yakmak için basen eritmede yardımcı olan bazı mucize yiyecekler sayesinde kurtulmak mümkün olmaktadır. Eğer sizde doğal bir yoldan basen eritmek istiyorsanız mutlaka bu yi...
Erkek Basen Eritme
Erkek Basen Eritme
Erkek basen eritme; Genetik faktörler, hormonal bozukluklar, sürekli oturarak iş yapmayı gerektiren meslekler erkekler içinde basenlerin sorun olmasına neden olabiliyor. Basenlerinin genişliğinden şikayet eden beylerin ilk yapmaları gereken işlerden ...
Yan Basen Eritme Hareketleri
Yan Basen Eritme Hareketleri
Yan basen eritme hareketleri, Özellikle kadınlar için yan basenlerde biriken yağlar, büyük bir sorundur. Yan basen eritme hareketleri, basen bölgesinde oluşan fazla yağları eritme ve bölgeyi sıkılaştırma adına yapılan hareketlerdir. Basen bölgesinde ...
Basen Bölgesi Nasıl Eritilir
Basen Bölgesi Nasıl Eritilir
Basen Bölgesi Nasıl Eritilir, Kadınlarımın çoğunluğunda meydana gelen bu sıkıntı amaçlı hanede dahi yapabileceğiniz çok temel hareketlerle kurtulabilirsiniz. Basenden ötürü meydana gelen düşünceler sizi korkutmasın. Basenden arınmak düşündüğünüz civa...
Basen Ameliyatı
Basen Ameliyatı
Basen Ameliyatı; Türk kadınlarının en büyük olan problemlerinden bir tanesidir, büyük olan basenler. Oldukça fazla kadın kalçalı olmak ister ve basensiz kalçalarının olmasını arzular. Ancak bazı kadınların pelvis kemiğinin büyük olması, çoğu vakitler...
İç Basen Eritme
İç Basen Eritme
İç basen eritme, Aşırı kilo, vücudun hantal olmasına neden olan en önemli faktördür. Bunun yanında bölgesel yağ birikimi de vücut şeklinin bozulmasına neden olmaktadır. Bölgesel yağ birikimi olan yerlerden biriside iç basenlerdir. Özellikle bayanlard...
Basen Sıkılaştırma
Basen Sıkılaştırma
Basen sıkılaştırma, bayanların ortak problemlerinden biri olan basen sıkılaştırma, bazı egzersiz yöntemleri ile yapılabilecek bir durumdur. Zamanla alınan kilolar bazı kişiler de basen bölgesinde yağlanmaya neden olabilir. bu gibi durumlarda basen...
Hızlı Basen Eritme
Hızlı Basen Eritme
Hızlı Basen Eritme, Çoğu kadının bir problem olarak gördüğü basen ve kalça yağlanmalarını eritme yöntemleri, yaygınlaşan obezite kabusu ile önemini daha da artırmıştır. Bu istenmeyen fiziksel endişe olarak karşımıza çıkan basen yağlanmalarını hızlı v...
Basen Eriten Egzersizler
Basen Eriten Egzersizler
Basen eriten egzersizler, günümüzde özellikle bayanların ilgi odağı olan bir konudur. Basen problemi insanlar arasında en çok kadınlarda meydana gelmektedir. Kadınlarda daha çok meydana gelen bu problemler direk olarak basen bölgelerinin yağlarla kap...
Basen Nasıl Eritilir
Basen Nasıl Eritilir
Basen nasıl eritilir, basenler kadınların gerçekten de hiç hazzetmedikleri bölgedir. Özellikle de Ortadoğu milletlerinin ırksal özellikleri nedeni ile Türk kadınlarında basen sorunu daha yaygındır. Kadınların çoğunda meydana gelen sıkıntılı basen böl...

 

1 Haftada Basen Eritme
Basen Ağrısı
Basen Eriten Yiyecekler
Erkek Basen Eritme
Yan Basen Eritme Hareketleri
Basen Bölgesi Nasıl Eritilir
Basen Ameliyatı
İç Basen Eritme
Basen Sıkılaştırma
Hızlı Basen Eritme
Basen Eriten Egzersizler
Basen Nasıl Eritilir
Basen Eriten Çay
Basen Ve Kalça Eritme
Basen Eriten Kür
Basen Göbek Eritme
Basen Bölgesi
Kalça Ve Basen Eritme Hareketleri
Göbek Basen Eritme
Bölgesel Zayıflama Basen
Kalça Basen Eritme
Basen Diyeti
Karın Ve Basen Eritme Hareketleri
Basen
Bacak Ve Basen Eritme
Evde Basen Eritme
Bacak Basen Eritme
Basen Yağları Nasıl Eritilir
Basen Eriten Diyet
Basen Ve Göbek Eritme
Popüler İçerik
Basen Eriten Çay
Basen Eriten Çay
Basen Eriten Çay, Türk kadınlarının genel problemlerinden biri basenler de birikmiş olan yağlardır. Belli bir yaşı geçtikten sonra basenlerde ki yağla...
Basen Ve Kalça Eritme
Basen Ve Kalça Eritme
Basen ve kalça eritme; Basen ve kalça, çok büyük ve kaba göründüğünde, özellikle kadınlarda çok büyük bir sorun oluşturmaktadır. Basen ve kalçada, böl...
Basen Eriten Kür
Basen Eriten Kür
Basen Eriten Kür, Bahar ayları zayıflama zamanıdır. Sizin de benim gibi basen sorununuz varsa sizlere bahsedeceğim kürlerle fayda bulabilirsiniz. Yaş ...
Basen Göbek Eritme
Basen Göbek Eritme
Basen göbek eritme;Basen ve göbek yağlarından hepimiz de şikayetçiyiz öyle değil mi ? Bizi rahatsız eden basen ve göbek yağlarımızdan kurtulmanın bas...
Basen Bölgesi
Basen Bölgesi
Basen bölgesi, özellikle de bayanların en sorunlu bölgesidir. Fiziksel görünümüne bir o kadar önem veren bayanlar için basen bölgesinin büyümesi veya ...
Kalça Ve Basen Eritme Hareketleri
Kalça Ve Basen Eritme Hareketleri
Kalça ve basen eritme hareketleri, Kalça ve basenlerde kilo problemi genel olarak bayanlarda daha çok görülmektedir. Bölgesel yağlanma olan bu durum i...
Göbek Basen Eritme
Göbek Basen Eritme
Göbek basen eritme, vücutta zayıflaması en zor bölgeler göbek ve basen bölgesidir. Bu bölgeleri eritebilmek için egzersiz ve egzersizle birlikte mutla...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
1 Haftada Basen Eritme
Basen Ağrısı
Basen Eriten Yiyecekler
Erkek Basen Eritme
Yan Basen Eritme Hareketleri
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019