İç Basen Eritme

İç Basen Eritme

İç basen eritme, Aşırı kilo, vücudun hantal olmasına neden olan en önemli faktördür. Bunun yanında bölgesel yağ birikimi de vücut şeklinin bozulmasına neden olmaktadır. Bölgesel yağ birikimi olan yerlerden biriside iç basenlerdir. Özellikle bayanlarda görülen iç basenlerde yağ birikimi hem sağlık açısından, hem de vücut görünüm bakımından iyi birşey değildir. Bayanlarda psikolojik olarak, güven kaybına uğratmasının yanında, diğer taraftan mayo, bikini giyildiği zaman, birbirine sürtünen iç basen derileri kızarıklığa neden olmaktadır. İç basen bölgesindeki yağlardan kurtulup, orayı inceltmek ve sıkılaştırmak için atılması gereken ilk adım dengeli ve sağlıklı bir beslenme alışkanlığı kazanma ve daha sonra evde kolay bir şekilde yapabileceğiniz iç basen eritme egzersizleridir. Doğru ve dengeli beslenme, herhangi bir diyete girmeden, aşırı ekmek tüketiminden kaçınmak ve yağlı besinlerden uzak durmaktır. Bu basen eritmek için tek başına yeterli değildir. Beslenmenin yanında, iç basen eritme egzersizleri yaparak, ince sıkı bacaklara kavuşulacaktır. Bu egzersizler, herhangi bir alete ihtiyaç duymadan, evde kolaylıkla yapabileceğiniz egzersizlerdir.
  • Makas egzersizi, iç basenleri ve ön kısımları inceltmek ve sıkılaştırmak için, oldukça etkili bir egzersizdir. Bu egzersizi yaparken, iç bacak kaslarınız da yanma hissederek, yağların erimesi için, gerekli ısıyı vermiş olacaksınız. Karın kaslarını da çalıştıran bu egzersizde ilk önce sırt üstü uzanıp, elleri kalçalarınızın altına koyup, belimize destek veriyoruz. Ayak parmak uçları karşıyı gösterecek şekilde, makas hareketi yapar gibi, aşağı ve yukarı indirip kaldırıyoruz. Bacaklar yukarıda iken, 3 saniye beklemek fayda sağlayacaktır. Bu egzersizi 3 set, 12 tekrar ile başlayıp, zamanla artırabilirsiniz.
  • Köprü egzersizi, ise kalça ve iç basenlerde etkili sonuçlar veren bir egzersizdir. Ayrıca karın kaslarınızı da harekete geçiren bu egzersizi, makas hareketi sonrasında yapıldığında daha kısa zamanda fayda sağlanır. Bu egzersizi yapmak için, sert zemini olan bir yere sırt üstü uzanıp, ayaklarınız yere tam basacak şekilde, bacaklarınızı karnınıza doğru iyice çekin ve birleştirin. Bu şekilde karın, iç basen ve kalçaları sıkarak, kalçayı yukarı doğru kaldırıp, 3 saniye bekledikten sonra tekrar indirin. Bu şekilde, 3 set 12 tekrar sayısı ile devam edin.
  • İç bacak squat egzersizi, bacakların her bir kısmına etki eden, ince ve sıkı bacaklar sağlayan bu hareket, diğer egzersizlerden sonra yapıldığında etkisini kısa zamanda gösterir. İç bacak squat egzersizi yapmak için, ayakta dik durup, bacaklarınızı iyice kenarlara açıp, ayak parmak uçları da yanlara bakacak halde durmalıdır. Daha sonra sanki sandalyeye oturuyormuş gibi, iç basenler yete paralel olacak şekilde oturup, tekrar kalkıyoruz. Bu egzersizi, ayak ve bacaklarınızı fazla yormadan yapmak gerekir. Aksi taktirde sakatlığa neden olabilir. Bu konuya dikkat ederek, iç bacak kaslarında acı hissede kadar, egzersize devam edin.
  • Pilates bacak kaldırma egzersizi, iç basenlere doğrudan etki eden bu egzersiz ile, bacaklar incelirken, diğer bir yandan da sıkılaşarak, istenilen bacaklara sahip olunur. Bu egzersizde ilk önce sağ tarafımıza yatıyoruz. Elimizle basımıza destek veriyoruz. Bacaklar diz kısmından kırmadan, uzatıyoruz. Daha sonra üstte kalan sol bacağı 90 derece açı ile, aşağı ve yukarı kaldırıyoruz. Aynı hareketi, diğer tarafımıza yatıp, sağ bacağa uyguluyoruz. Bu şekilde 3 set, 12 tekrar yapıyoruz. Zamanla bu egzersizi zorlaştırarak, bacaklarınıza ağırlık vererek, devam edebilirsiniz.
İç basen egsersizlerini, evde verilen sıraya göre yaptıktan sonra, beslenme konusuna dikkat edildiği zaman, kısa süre içinde basenlerdeki yağ birikimini engellemiş ve inceldiğini gözlerinizle göreceksiniz.
Son Güncelleme : 27.11.2018 23:01:11
İç Basen Eritme ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

İç Basen Eritme Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "İç Basen Eritme"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
1 Haftada Basen Eritme
1 Haftada Basen Eritme
1 haftada basen eritme, güzel, fit ve dik bir kalçaya sahip olmak neredeyse her kadının hayallerindendir. Kadınların bu arzusu özellikle deniz ve bikini mevsimi olan yaz aylarının yaklaşması ile kendini daha da ortaya çıkarıyor. Basen eritme yöntemle...
Basen Ağrısı
Basen Ağrısı
Basen ağrısı, hem erkeklerden hem de kadınlarda yaygın olarak karşılaşılan problemlerdendir. Bu durum özellikle erkeklerde iş hayatından kaynaklansa bile kadınlarda çok daha farklı nedenlerden kaynaklanır. Kimi zaman kişinin basen bölgesine soğuk alm...
Basen Eriten Yiyecekler
Basen Eriten Yiyecekler
Basen Eriten Yiyecekler, özellikle basen bölgesinde biriken yağları kolaylıkla yakmak için basen eritmede yardımcı olan bazı mucize yiyecekler sayesinde kurtulmak mümkün olmaktadır. Eğer sizde doğal bir yoldan basen eritmek istiyorsanız mutlaka bu yi...
Erkek Basen Eritme
Erkek Basen Eritme
Erkek basen eritme; Genetik faktörler, hormonal bozukluklar, sürekli oturarak iş yapmayı gerektiren meslekler erkekler içinde basenlerin sorun olmasına neden olabiliyor. Basenlerinin genişliğinden şikayet eden beylerin ilk yapmaları gereken işlerden ...
Yan Basen Eritme Hareketleri
Yan Basen Eritme Hareketleri
Yan basen eritme hareketleri, Özellikle kadınlar için yan basenlerde biriken yağlar, büyük bir sorundur. Yan basen eritme hareketleri, basen bölgesinde oluşan fazla yağları eritme ve bölgeyi sıkılaştırma adına yapılan hareketlerdir. Basen bölgesinde ...
Basen Bölgesi Nasıl Eritilir
Basen Bölgesi Nasıl Eritilir
Basen Bölgesi Nasıl Eritilir, Kadınlarımın çoğunluğunda meydana gelen bu sıkıntı amaçlı hanede dahi yapabileceğiniz çok temel hareketlerle kurtulabilirsiniz. Basenden ötürü meydana gelen düşünceler sizi korkutmasın. Basenden arınmak düşündüğünüz civa...
Basen Ameliyatı
Basen Ameliyatı
Basen Ameliyatı; Türk kadınlarının en büyük olan problemlerinden bir tanesidir, büyük olan basenler. Oldukça fazla kadın kalçalı olmak ister ve basensiz kalçalarının olmasını arzular. Ancak bazı kadınların pelvis kemiğinin büyük olması, çoğu vakitler...
Basen Sıkılaştırma
Basen Sıkılaştırma
Basen sıkılaştırma, bayanların ortak problemlerinden biri olan basen sıkılaştırma, bazı egzersiz yöntemleri ile yapılabilecek bir durumdur. Zamanla alınan kilolar bazı kişiler de basen bölgesinde yağlanmaya neden olabilir. bu gibi durumlarda basen...
Hızlı Basen Eritme
Hızlı Basen Eritme
Hızlı Basen Eritme, Çoğu kadının bir problem olarak gördüğü basen ve kalça yağlanmalarını eritme yöntemleri, yaygınlaşan obezite kabusu ile önemini daha da artırmıştır. Bu istenmeyen fiziksel endişe olarak karşımıza çıkan basen yağlanmalarını hızlı v...
Basen Eriten Egzersizler
Basen Eriten Egzersizler
Basen eriten egzersizler, günümüzde özellikle bayanların ilgi odağı olan bir konudur. Basen problemi insanlar arasında en çok kadınlarda meydana gelmektedir. Kadınlarda daha çok meydana gelen bu problemler direk olarak basen bölgelerinin yağlarla kap...
Basen Nasıl Eritilir
Basen Nasıl Eritilir
Basen nasıl eritilir, basenler kadınların gerçekten de hiç hazzetmedikleri bölgedir. Özellikle de Ortadoğu milletlerinin ırksal özellikleri nedeni ile Türk kadınlarında basen sorunu daha yaygındır. Kadınların çoğunda meydana gelen sıkıntılı basen böl...
Basen Eriten Çay
Basen Eriten Çay
Basen Eriten Çay, Türk kadınlarının genel problemlerinden biri basenler de birikmiş olan yağlardır. Belli bir yaşı geçtikten sonra basenlerde ki yağlarda kurtulmak daha da zorlaşmakta. Fakat bu yağlar da kurtulmak imkansız değil ama Vücutta bu bölgel...

 

1 Haftada Basen Eritme
Basen Ağrısı
Basen Eriten Yiyecekler
Erkek Basen Eritme
Yan Basen Eritme Hareketleri
Basen Bölgesi Nasıl Eritilir
Basen Ameliyatı
İç Basen Eritme
Basen Sıkılaştırma
Hızlı Basen Eritme
Basen Eriten Egzersizler
Basen Nasıl Eritilir
Basen Eriten Çay
Basen Ve Kalça Eritme
Basen Eriten Kür
Basen Göbek Eritme
Basen Bölgesi
Kalça Ve Basen Eritme Hareketleri
Göbek Basen Eritme
Bölgesel Zayıflama Basen
Kalça Basen Eritme
Basen Diyeti
Karın Ve Basen Eritme Hareketleri
Basen
Bacak Ve Basen Eritme
Evde Basen Eritme
Bacak Basen Eritme
Basen Yağları Nasıl Eritilir
Basen Eriten Diyet
Basen Ve Göbek Eritme
Popüler İçerik
Basen Ve Kalça Eritme
Basen Ve Kalça Eritme
Basen ve kalça eritme; Basen ve kalça, çok büyük ve kaba göründüğünde, özellikle kadınlarda çok büyük bir sorun oluşturmaktadır. Basen ve kalçada, böl...
Basen Eriten Kür
Basen Eriten Kür
Basen Eriten Kür, Bahar ayları zayıflama zamanıdır. Sizin de benim gibi basen sorununuz varsa sizlere bahsedeceğim kürlerle fayda bulabilirsiniz. Yaş ...
Basen Göbek Eritme
Basen Göbek Eritme
Basen göbek eritme;Basen ve göbek yağlarından hepimiz de şikayetçiyiz öyle değil mi ? Bizi rahatsız eden basen ve göbek yağlarımızdan kurtulmanın bas...
Basen Bölgesi
Basen Bölgesi
Basen bölgesi, özellikle de bayanların en sorunlu bölgesidir. Fiziksel görünümüne bir o kadar önem veren bayanlar için basen bölgesinin büyümesi veya ...
Kalça Ve Basen Eritme Hareketleri
Kalça Ve Basen Eritme Hareketleri
Kalça ve basen eritme hareketleri, Kalça ve basenlerde kilo problemi genel olarak bayanlarda daha çok görülmektedir. Bölgesel yağlanma olan bu durum i...
Göbek Basen Eritme
Göbek Basen Eritme
Göbek basen eritme, vücutta zayıflaması en zor bölgeler göbek ve basen bölgesidir. Bu bölgeleri eritebilmek için egzersiz ve egzersizle birlikte mutla...
Bölgesel Zayıflama Basen
Bölgesel Zayıflama Basen
Bölgesel zayıflama basen, kadınlar daha çok basenlerinde, erkekler ise göbek bölgesinde biriken yağlardan yakınmaktadır. Kadın ve erkeklerin farklı al...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
1 Haftada Basen Eritme
Basen Ağrısı
Basen Eriten Yiyecekler
Erkek Basen Eritme
Yan Basen Eritme Hareketleri
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019