Bacak ve Basen Eritme Nedir ve Nasıl Yapılır?

Bacak ve Basen Eritme

Bacak ve basen eritme, en çok bayanlarda sorun haline gelen bir durumdur. Oldukça önemli konulardan biri olan bu durum her kadının isteğidir. Özellikle fazla kilo problemi olan ya da kalçasına göre beli ince olan kadınların ihtiyacı olan ve herkesin evinde rahatlıkla yapabileceği egzersizlerdendir. Bu nedenle sizlerde evlerinizde bacak ve basen eritme için çalışmalar yapabilirsiniz. Bunun için bazı hareketlere ihtiyacınız vardır. Birazdan bahsedeceğimiz hareketleri evlerinizde günlük olarak yapın. Sizlerde bu hareketler sayesinde çok kısa sürelerde bacaklarınızda ve basenlerinizdeki zayıflamayı hissedeceksiniz. Kiloya bağlı olarak istediğiniz kiloya ulaşana kadar bu hareketleri yaparak hızlı bir şekilde zayıflayabilirsiniz. Fakat bacak ve basenlerin erimesi için sadece bu hareketler maalesef yeterli değildir. Çünkü tüm bu hareketleri istediğiniz kadar yapın eğer yeme düzeninize dikkat etmezseniz ya da çok fazla yerseniz beklediğiniz sonucu alamazsınız. Bunun için öncelikle bir diyet programı hazırlayın. Daha sonra ise bu diyetle birlikte bacak ve basen eritme işlemlerine geçin.

Bacak ve basen eritme hareketleri için insanlar üç farklı şekilde çalışmalar yaparlar. Bu çalışmalardan ilki jimnastik hareketleridir. Bu hareketler basen eritme konusunda oldukça yaygın olarak kullanılan hareketlerdir. Bu hareketler son derece etkili bir şekilde bacak ve basen eritme işleminde kullanılır. Bu hareketler bazen kişilerin oyun çemberi ile yaptıkları hareketler, kimi zaman diğer egzersiz aletleri ile yapılan hareketlerdir. Bu hareketleri kullanarak bacak ve basen eritme isteğinizi gerçekleştirebilirsiniz. Bu durumun gerçekleşmesi için bir diğer hareket ise bisiklet hareketleridir. Bu hareketle en çok kişilerin bacakları ve basen bölgeleri hareketli olduğu için direk olarak bu bölgelerdeki kaslar etkili olur. Böylece birçok kişi rahat bir şekilde zayıflayabilir. Bu hareketlerle verilen kilolar direk olarak kişinin bacak ve basen bölgelerinden gitmektedir. Bu nedenle birçok Uzman bacak ve basen eritme için bisiklet hareketlerini kullanmanızı önerir. Bir diğer hareket grubu ise ağırlık egzersizlerdir. Aslında ağırlık egzersizleri kullanılarak insanların tüm bölgelerindeki yağlar ve fazlalıklar sırası ile azaltılır. Bunun için basen bölgesindeki kasları ve bacak bölgesindeki kasları çalıştırmak için sizlerde bazı ağırlık hareketlerinden yararlanabilirsiniz.

Şimdi genel olarak bacak ve basen eritebilmek için bazı küçük hareketlere değinelim. Bu hareketleri günlük olarak düzenli bir şekilde evlerinizde yaparak birçok fayda alabilirsiniz.

Öncelikle yere sırt üstü uzanın ve elinizi başınızın altına alarak yan yatın. Üstte kalan bacağınızı bacağınızı hiç bükmeden kaldırabildiğimiz kadar kaldırın. Kaldırırken nefes verin. Bacağınızı indirirken nefes vererek işlemi gerçekleştirin. Bu durumda dikkat etmeniz gereken en önemli durum bu hareketleri yavaş yavaş yapmanızdır. Yani aniden bacağınızı kaldırıp indirirseniz bu durum bir etki yapmaz. Hareketi iki bacağınıza da yaptırın.

Bir diğer hareket ise bacak ve basen eritme için kullanılan en yaygın harekettir. Bunun için emekleme pozisyonu alın ve bu pozisyonda bir bacağınızı kaldırıp diziniz düz olacak şekilde açıp kapatın. Bu şekilde hareketi her iki diziniz içinde bol bol tekrarlayın.

Bu harekette de bir önceki hareket ile aynı pozisyonu alın ve bacağınızı diz kapağınızdan 90 derece bükülü olacak şekilde yukarı kaldırıp indirin. Bu şekilde hareketi iki bacağınıza da yapın. Böylece sizlerde çok büyük faydalar görebilirsiniz.

Son Güncelleme : 19.01.2024 05:27:00

Bacak ve Basen Eritme ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

1 Haftada Basen Eritme

1 haftada basen eritme, güzel, fit ve dik bir kalçaya sahip olmak neredeyse her kadının hayallerindendir. Kadınların bu arzusu özellikle deniz ve bikini mevsimi olan yaz aylarının yaklaşması ile kendini daha da ortaya çıkarıyor. Basen eritme yöntemle...

Basen Ağrısı

Basen ağrısı hem erkeklerden hem de kadınlarda yaygın olarak karşılaşılan problemlerdendir. Bu durum özellikle erkeklerde iş hayatından kaynaklansa bile kadınlarda çok daha farklı nedenlerden kaynaklanır. Kimi zaman kişinin basen bölgesine soğuk alma...

Basen Eriten Yiyecekler

Basen Eriten Yiyecekler, özellikle basen bölgesinde biriken yağları kolaylıkla yakmak için basen eritmede yardımcı olan bazı mucize yiyecekler sayesinde kurtulmak mümkün olmaktadır. Eğer sizde doğal bir yoldan basen eritmek istiyorsanız mutlaka bu yi...

Erkek Basen Eritme

Erkek basen eritme; Genetik faktörler, hormonal bozukluklar, sürekli oturarak iş yapmayı gerektiren meslekler erkekler içinde basenlerin sorun olmasına neden olabiliyor. Basenlerinin genişliğinden şikâyet eden beylerin ilk yapmaları gereken işlerden ...

Yan Basen Eritme Hareketleri

Yan basen eritme hareketleri, Özellikle kadınlar için yan basenlerde biriken yağlar, büyük bir sorundur. Yan basen eritme hareketleri, basen bölgesinde oluşan fazla yağları eritme ve bölgeyi sıkılaştırma adına yapılan hareketlerdir. Basen bölgesinde ...

Basen Bölgesi Nasıl Eritilir

Basen Bölgesi Nasıl Eritilir, Kadınlarımın çoğunluğunda meydana gelen bu sıkıntı amaçlı hanede dahi yapabileceğiniz çok temel hareketlerle kurtulabilirsiniz. Basenden ötürü meydana gelen düşünceler sizi korkutmasın. Basenden arınmak düşündüğünüz civa...

Basen Ameliyatı

Basen Ameliyatı; Türk kadınlarının en büyük olan problemlerinden bir tanesidir, büyük olan basenler. Oldukça fazla kadın kalçalı olmak ister ve basensiz kalçalarının olmasını arzular. Ancak bazı kadınların pelvis kemiğinin büyük olması, çoğu vakitler...

İç Basen Eritme

İç basen eritme, Aşırı kilo, vücudun hantal olmasına neden olan en önemli faktördür. Bunun yanında bölgesel yağ birikimi de vücut şeklinin bozulmasına neden olmaktadır. Bölgesel yağ birikimi olan yerlerden birisi de iç basenlerdir. Özellikle bayanlar...

Basen Sıkılaştırma

Basen sıkılaştırma, bayanların ortak problemlerinden biri olan basen sıkılaştırma, bazı egzersiz yöntemleri ile yapılabilecek bir durumdur. Zamanla alınan kilolar bazı kişiler de basen bölgesinde yağlanmaya neden olabilir. Bu gibi durumlarda basen ve...

Hızlı Basen Eritme

Hızlı Basen Eritme, Çoğu kadının bir problem olarak gördüğü basen ve kalça yağlanmalarını eritme yöntemleri, yaygınlaşan obezite kâbusu ile önemini daha da artırmıştır. Bu istenmeyen fiziksel endişe olarak karşımıza çıkan basen yağlanmalarını hızlı v...

Basen Eriten Egzersizler

Basen eriten egzersizler, günümüzde özellikle bayanların ilgi odağı olan bir konudur. Basen problemi insanlar arasında en çok kadınlarda meydana gelmektedir. Kadınlarda daha çok meydana gelen bu problemler direk olarak basen bölgelerinin yağlarla kap...

Basen Nasıl Eritilir

Basen nasıl eritilir, basenler kadınların gerçekten de hiç hazzetmedikleri bölgedir. Özellikle de Ortadoğu milletlerinin ırksal özellikleri nedeni ile Türk kadınlarında basen sorunu daha yaygındır. Kadınların çoğunda meydana gelen sıkıntılı basen böl...