Basen Bölgesi İnceltici Hareketler
21 Haziran 2024

Basen Bölgesi İnceltici Hareketler

Basen bölgesi, özellikle bayanların en sorunlu bölgelerinden biridir. Fiziksel görünümlerine önem veren bayanlar için, basen bölgesinin büyümesi veya deforme olması adeta bir kabus olabilir. Basen bölgesi, ani kilo alıp vermeler nedeniyle çatlayabilir, selülit oluşumu artabilir ve hoş bir görüntü oluşturmaz. Bu nedenle, basen bölgesini inceltici ve kötü görünümü en aza indiren çeşitli hareketler mevcuttur. Eğer siz de dar vücuda oturan pantolonlar giymek istiyorsanız fakat kilolu veya orantısız bir vücuda sahipseniz, toparlayıcı korse giymekten bıktıysanız, tavsiye ettiğimiz hareketleri düzenli olarak yapmalısınız.

Basen bölgesini inceltmek için spor salonunda veya evde kendi başınıza egzersiz yaparak bu bölgedeki fazla yağlardan kurtulabilirsiniz. İşte bazı etkili hareketler:

  • İlk olarak bir sandalye alın ve topuklarınızı sandalyeye koyarak sırt üstü uzanın. Kalçanızı yerden kaldırdığınızda sağ bacağınızı yere dik olacak şekilde havada 3-4 saniye kadar bekletin. Aynı hareketi sol bacak için de tekrarlayın. İki bacak için de 20 kez bu hareketi yapın.
  • Bir diğer basen bölgesi inceltme hareketi ise sandalyenin üzerine yük koymak. Sandalyenin sırt dayanma bölümüne tutunun. Vücudunuz yere eğik ve parmak uçlarınızda durun. Bu hareketin püf noktası parmak uçlarında durmaktır. Sol ayağınızın tabanını sağ diz seviyesine getirin ve sol ayağı dışa doğru gererek açın. Bu hareketi sağ bacak için de 10 kez tekrarlayın.
  • Tek bacak uzanma hareketi de oldukça etkilidir. Dik şekilde ayakta dururken sağ kolunuzu öne doğru mümkün olduğu kadar uzatın. Elinizi uzatırken aynı zamanda sağ ayağınızı da yere paralel olacak şekilde geriye doğru dizinizi bükmeden uzatın. Bu harekette dikkat edilmesi gereken en önemli nokta eğilme hareketinizi kalçayla gerçekleştirmeye çalışmaktır. Kesinlikle belinizi bükmeyin. Bu hareketi yaparken aynı kol ve bacağı aynı anda kullandığınızı unutmayın.
  • Son olarak, çömelme hareketi de basen bölgesini eritmede oldukça etkilidir. Basen bölgesinin yanında sırt ve karın kasları üzerindeki etkisi de göz ardı edilemeyecek kadar fazladır. Dik biçimde ayakta dururken kollar düz ve yere paralel şekilde karşıya doğru uzatılır. Kollar dirsekten kırılmayacak şekilde uzatılırken belinizi bükmeden kalçanızı kullanarak diz kapaklarınızı kırarak çömelin. Hiçbir hareketi ölçüsünden fazla ve kontrolsüz şekilde yapmayın. Yanlış yapılan hareket sonucu vücudunuzu zorlayabilirsiniz.

Basen Bölgesi İnceltmenin Püf Noktaları

Basen bölgesini inceltmenin spor salonuna gitmeden de mümkün olduğunu evdeki egzersizler sayesinde görmüş olduk. Basen bölgesindeki fazla yağlardan kurtulmak istiyorsanız yaptığınız sporu mutlaka diyetle desteklemelisiniz. Yağlı yiyeceklerden uzak durmalı ve şekeri hayatınızdan çıkarmalısınız. Bol bol sıvı tüketmeyi ihmal etmeyin.

Ek olarak, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek ve düzenli uyku alışkanlığı edinmek de basen bölgesindeki yağlanmayı azaltmada önemli rol oynar. Unutmayın, sabır ve düzenli çalışma ile istediğiniz sonuca ulaşabilirsiniz.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Basen İnceltme Egzersizleri

Basen İnceltme Egzersizleri

Basen Yağları Nasıl Eritilir?

Basen Yağları Nasıl Eritilir?

Basen Eriten Çay Malzemeleri

Basen Eriten Çay Malzemeleri

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Karın ve Basen Eritme Hareketleri

Karın ve Basen Eritme Hareketleri

Erkek Basen Eritme Hareketleri

Erkek Basen Eritme Hareketleri

Evde Basen Eritme Teknikleri

Evde Basen Eritme Teknikleri

Basen Eriten Diyeti Tarifi

Basen Eriten Diyeti Tarifi

Basen Ameliyatı Riskleri ve Sonrası

Basen Ameliyatı Riskleri ve Sonrası

Güncel

Kalça ve Basen Eritme Hareketleri

Kalça ve Basen Eritme Hareketleri

Güncel

Basen Göbek Eritme Egzersizleri

Basen Göbek Eritme Egzersizleri

Basen Diyeti Tarifi ve Malzemeleri

Basen Diyeti Tarifi ve Malzemeleri

Basen Eritme Egzersizleri ve Hareketleri

Basen Eritme Egzersizleri ve Hareketleri

Basen Eritme Diyeti ve Besinleri

Basen Eritme Diyeti ve Besinleri

Basen Eriten Hareketler Nedir ve Nasıl Yapılır?

Basen Eriten Hareketler Nedir ve Nasıl Yapılır?

Basen Eriten Egzersizler ve Hareketleri

Basen Eriten Egzersizler ve Hareketleri

Göbek Basen Eritme Hareketleri

Göbek Basen Eritme Hareketleri

Kalça Basen Eritme Hareketleri

Kalça Basen Eritme Hareketleri

Basen Eriten Yiyecekler Yumurta

Basen Eriten Yiyecekler Yumurta

Basen ve Göbek Eritme Nedir ve Nasıl Yapılır?

Basen ve Göbek Eritme Nedir ve Nasıl Yapılır?