Basen İnceltme

Basen İnceltme

Basen inceltme, türk kadınlarının daha çok göbekten ve basenden kilo aldığını görülmektedir. Yağlanma sonrası basenlerde anında bir genişleme görülüyor. Basenlerinizi inceltmek için ne kadar erken davranırsanız sizin için o kadar iyi olur. Hatta basende yağlanma oluşmadan önce alacağınız önlemlerle, basen oluşmadan vücudunuzu sıklaştırma şansınız var. Evde tek başınıza kolayca yapacağınız basen inceltme hareketleriyle istediğiniz formu yakalayabilirsiniz. Bildiğiniz gibi Türk kadınının standart şekli armut olarak tanımlanmaktadır. Kimi bayanlar bu durumdan rahatsızlık duyar fakat kimileri de bu halleriyle barışıktırlar. Oysaki bütün kadınlar 90-60-90' lık bir vücut yapısına sahip olmak istemişlerdir. Basen inceltme için püf noktalara uyar ve basen inceltme için egzersizler yaparlarsa onlarda böyle bir vücuda sahip olabilirler. İlk olarak yapmamız gereken işlem kendinize ve güzelliğinize zaman ayırmaktır.

Basen inceltme için dikkat etmeniz gereken püf noktalar;

  • Asansör kullanmayın, her zaman için asansör yerine merdivenleri kullanmayı tercih etmelisiniz. Merdiven inip çıkmak her zaman basen inceltme de doğal olan bir egzersizdir. Merdiven inip çıkmak kalça, basen, bacak ve baldır kaslarını sıkışmasını sağlıyor.
  • Bisiklet sürün, bisiklet sürmek hızla basen inceltme yollarından biridir. Bisiklet sürerek devamlı basenlerinizin üzerinizde durup, kaslarınızın çalıştırmış oluyorsunuz.
  • Hayvansal yağlardan uzak durun, basen bölgesinde toplanmış yağlar, selülitin oluşumuna sebep olur ve selülitin ana sebeplerinden biri hayvansal yağ tüketmemizden kaynaklı olmasıdır. Basenlerinizin incelmesini istiyorsanız kırmızı et tüketimini azaltmalısınız.
  • Koşu yapın, koşmak basen incelten basit ve zevkli bir egzersizdir. Koşu hem kısa sürede basen bölgenizi inceltecek hem de sizi stresten arındıracaktır.
  • Abur cubur yemeyin, abur cubur gibi işlenmiş gıdaları hayatınızdan çıkarın. Özellikle basen bölgelerindeki selülitin oluşmasındaki en büyük etkenlerden biri trans yağların bu bölgede birikmesidir. Cips, hamburger gibi işlenmiş gıdalar basenlerinizdeki yağların bir numaralı sorumlularındandır.
  • Bol bol su tüketin, gün içerisinde yeteri kadar su tüketirseniz midenizde tokluk hissi olacaktır. Böylece daha az yiyeceksiniz. Su besinlerin sindirilmesini kolaylaştırır ve özellikle basen bölgesinde yağ birikimine engel olur. Günde yaklaşık 2 litre kadar su için.

Basen inceltme egzersizleri;

  • Tek bacak uzanma; dik bir şekilde ayakta durun ve sağ kolumuzu yere paralel olacak şekilde öne doğru uzatın. Bu şekilde dururken belinizi hiç bükmeyin. Öne doğru eğilin. Bu hareketi yaparken kalçamızı kullanacağız. Belinizi kesinlikle bükmeyin. Öne eğilirken sol bacağınızı da arkaya doğru kaldın. Bu hareketi birkaç defa yapın ve diğer kol ve bacağa geçin.
  • Kalça kaldırma hareketi; bu hareketi yapmak için plates topu kullanmanız gerekiyor. Topu biraz ileri koyun ve yere uzanın. Ayaklarınız plates topunun üzerine olacak şekilde dizlerinizi bükerek yukarı kaldırın. Bu hareketi yaparken kalçanızda kalkmalı ve beliniz kırılmamalıdır.
  • Çömelme hareketi; bu hareket sadece basen inceltmek için değil aynı zamanda karın ve sırt kaslarını da çalıştırıyor. Öncelikle dik bir şekilde durun ve kollarınızı öne doğru uzatın. Daha sonra belinizi bükmeden yalnızca dizlerinizi kırarak çömelin ve ayağa kalkın. Bu hareketi yorulana kadar tekrar edin. İlk başlarda zorlanabilirsiniz ve vücudunuzda ağrı oluşabilir ama bu hareketli devamlı yaparsanız zamanla geçtiğini göreceksiniz.

Son Güncelleme : 19.11.2018 14:21:13
Basen İnceltme ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Basen İnceltme Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Basen İnceltme"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
1 Haftada Basen Eritme
1 Haftada Basen Eritme
1 haftada basen eritme, güzel, fit ve dik bir kalçaya sahip olmak neredeyse her kadının hayallerindendir. Kadınların bu arzusu özellikle deniz ve bikini mevsimi olan yaz aylarının yaklaşması ile kendini daha da ortaya çıkarıyor. Basen eritme yöntemle...
Basen Ağrısı
Basen Ağrısı
Basen ağrısı, hem erkeklerden hem de kadınlarda yaygın olarak karşılaşılan problemlerdendir. Bu durum özellikle erkeklerde iş hayatından kaynaklansa bile kadınlarda çok daha farklı nedenlerden kaynaklanır. Kimi zaman kişinin basen bölgesine soğuk alm...
Basen Eriten Yiyecekler
Basen Eriten Yiyecekler
Basen Eriten Yiyecekler, özellikle basen bölgesinde biriken yağları kolaylıkla yakmak için basen eritmede yardımcı olan bazı mucize yiyecekler sayesinde kurtulmak mümkün olmaktadır. Eğer sizde doğal bir yoldan basen eritmek istiyorsanız mutlaka bu yi...
Erkek Basen Eritme
Erkek Basen Eritme
Erkek basen eritme; Genetik faktörler, hormonal bozukluklar, sürekli oturarak iş yapmayı gerektiren meslekler erkekler içinde basenlerin sorun olmasına neden olabiliyor. Basenlerinin genişliğinden şikayet eden beylerin ilk yapmaları gereken işlerden ...
Yan Basen Eritme Hareketleri
Yan Basen Eritme Hareketleri
Yan basen eritme hareketleri, Özellikle kadınlar için yan basenlerde biriken yağlar, büyük bir sorundur. Yan basen eritme hareketleri, basen bölgesinde oluşan fazla yağları eritme ve bölgeyi sıkılaştırma adına yapılan hareketlerdir. Basen bölgesinde ...
Basen Bölgesi Nasıl Eritilir
Basen Bölgesi Nasıl Eritilir
Basen Bölgesi Nasıl Eritilir, Kadınlarımın çoğunluğunda meydana gelen bu sıkıntı amaçlı hanede dahi yapabileceğiniz çok temel hareketlerle kurtulabilirsiniz. Basenden ötürü meydana gelen düşünceler sizi korkutmasın. Basenden arınmak düşündüğünüz civa...
Basen Ameliyatı
Basen Ameliyatı
Basen Ameliyatı; Türk kadınlarının en büyük olan problemlerinden bir tanesidir, büyük olan basenler. Oldukça fazla kadın kalçalı olmak ister ve basensiz kalçalarının olmasını arzular. Ancak bazı kadınların pelvis kemiğinin büyük olması, çoğu vakitler...
İç Basen Eritme
İç Basen Eritme
İç basen eritme, Aşırı kilo, vücudun hantal olmasına neden olan en önemli faktördür. Bunun yanında bölgesel yağ birikimi de vücut şeklinin bozulmasına neden olmaktadır. Bölgesel yağ birikimi olan yerlerden biriside iç basenlerdir. Özellikle bayanlard...
Basen Sıkılaştırma
Basen Sıkılaştırma
Basen sıkılaştırma, bayanların ortak problemlerinden biri olan basen sıkılaştırma, bazı egzersiz yöntemleri ile yapılabilecek bir durumdur. Zamanla alınan kilolar bazı kişiler de basen bölgesinde yağlanmaya neden olabilir. bu gibi durumlarda basen...
Hızlı Basen Eritme
Hızlı Basen Eritme
Hızlı Basen Eritme, Çoğu kadının bir problem olarak gördüğü basen ve kalça yağlanmalarını eritme yöntemleri, yaygınlaşan obezite kabusu ile önemini daha da artırmıştır. Bu istenmeyen fiziksel endişe olarak karşımıza çıkan basen yağlanmalarını hızlı v...
Basen Eriten Egzersizler
Basen Eriten Egzersizler
Basen eriten egzersizler, günümüzde özellikle bayanların ilgi odağı olan bir konudur. Basen problemi insanlar arasında en çok kadınlarda meydana gelmektedir. Kadınlarda daha çok meydana gelen bu problemler direk olarak basen bölgelerinin yağlarla kap...
Basen Nasıl Eritilir
Basen Nasıl Eritilir
Basen nasıl eritilir, basenler kadınların gerçekten de hiç hazzetmedikleri bölgedir. Özellikle de Ortadoğu milletlerinin ırksal özellikleri nedeni ile Türk kadınlarında basen sorunu daha yaygındır. Kadınların çoğunda meydana gelen sıkıntılı basen böl...

 

1 Haftada Basen Eritme
Basen Ağrısı
Basen Eriten Yiyecekler
Erkek Basen Eritme
Yan Basen Eritme Hareketleri
Basen Bölgesi Nasıl Eritilir
Basen Ameliyatı
İç Basen Eritme
Basen Sıkılaştırma
Hızlı Basen Eritme
Basen Eriten Egzersizler
Basen Nasıl Eritilir
Basen Eriten Çay
Basen Ve Kalça Eritme
Basen Eriten Kür
Basen Göbek Eritme
Basen Bölgesi
Kalça Ve Basen Eritme Hareketleri
Göbek Basen Eritme
Bölgesel Zayıflama Basen
Kalça Basen Eritme
Basen Diyeti
Karın Ve Basen Eritme Hareketleri
Basen
Bacak Ve Basen Eritme
Evde Basen Eritme
Bacak Basen Eritme
Basen Yağları Nasıl Eritilir
Basen Eriten Diyet
Basen Ve Göbek Eritme
Popüler İçerik
Basen Eriten Çay
Basen Eriten Çay
Basen Eriten Çay, Türk kadınlarının genel problemlerinden biri basenler de birikmiş olan yağlardır. Belli bir yaşı geçtikten sonra basenlerde ki yağla...
Basen Ve Kalça Eritme
Basen Ve Kalça Eritme
Basen ve kalça eritme; Basen ve kalça, çok büyük ve kaba göründüğünde, özellikle kadınlarda çok büyük bir sorun oluşturmaktadır. Basen ve kalçada, böl...
Basen Eriten Kür
Basen Eriten Kür
Basen Eriten Kür, Bahar ayları zayıflama zamanıdır. Sizin de benim gibi basen sorununuz varsa sizlere bahsedeceğim kürlerle fayda bulabilirsiniz. Yaş ...
Basen Göbek Eritme
Basen Göbek Eritme
Basen göbek eritme;Basen ve göbek yağlarından hepimiz de şikayetçiyiz öyle değil mi ? Bizi rahatsız eden basen ve göbek yağlarımızdan kurtulmanın bas...
Basen Bölgesi
Basen Bölgesi
Basen bölgesi, özellikle de bayanların en sorunlu bölgesidir. Fiziksel görünümüne bir o kadar önem veren bayanlar için basen bölgesinin büyümesi veya ...
Kalça Ve Basen Eritme Hareketleri
Kalça Ve Basen Eritme Hareketleri
Kalça ve basen eritme hareketleri, Kalça ve basenlerde kilo problemi genel olarak bayanlarda daha çok görülmektedir. Bölgesel yağlanma olan bu durum i...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
1 Haftada Basen Eritme
Basen Ağrısı
Basen Eriten Yiyecekler
Erkek Basen Eritme
Yan Basen Eritme Hareketleri
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019