Bel ve basen bölgemdeki yağları eritmek için etkili hareketler arıyordum, bu makale gerçekten faydalı oldu. Özellikle plank ve yan plank gibi hareketlerin karın ve bel kaslarını güçlendirmesi dikkatimi çekti. Egzersizlerin yanı sıra dengeli beslenme ve yeterli su tüketimi konusundaki öneriler de çok önemli. Egzersiz yaparken hangi sürelerde dinlenmem gerektiği hakkında bir bilgi var mı? Ayrıca, stres yönetimi ile ilgili neler yapmalıyım? Teşekkürler!
Bel ve basen bölgemdeki yağları eritmek için etkili hareketler arıyordum, bu makale gerçekten faydalı oldu. Özellikle plank ve yan plank gibi hareketlerin karın ve bel kaslarını güçlendirmesi dikkatimi çekti. Egzersizlerin yanı sıra dengeli beslenme ve yeterli su tüketimi konusundaki öneriler de çok önemli. Egzersiz yaparken hangi sürelerde dinlenmem gerektiği hakkında bir bilgi var mı? Ayrıca, stres yönetimi ile ilgili neler yapmalıyım? Teşekkürler!
Cevap yaz