Bel ve Basen Eritme Hareketleri Nasıl Yapılır?

Bel ve Basen Eritme Hareketleri

Bel ve basen eritme hareketleri, eski zamanlarda kadınlar için önemli bir konu olsa bile günümüzde en az kadınlar kadar büyük önem taşımaktadır. Son derece kolay hareketlerle sizlerde hem bel bölgelerinizdeki hem de basen bölgelerinizdeki yağları eritebilirsiniz. Özellikle son zamanlarda obezite sorunlarının daha da artması nedeni ile bel ve basen hareketleri son derece önem kazanmış ve insanların ilgi alanı olmuştur. Birazdan önce bel bölgelerindeki yağların eritilmesi amacı ile yapılacak olan hareketlerden bahsedeceğiz. Bu hareketleri günde 15 dakika kadar yaparak sizlerde bu bölgelerinizi daha ince ve formda tutabilirsiniz.

Basen bölgelerindeki yağları eritmek için

Öncelikle bu bölgelerinizdeki yağları eritmek iççin uygun bir ortam sağlamanız gerekecektir. Ortamın yanı sıra giyilen kıyafetler kesinlikle vücut hareketlerinizi kısıtlamamalıdır. Bu koşullar sağlandıktan sonra düz bir zemine yüz üstü uzanın. Kollarınızı kalçalarınıza doğru düz bir şekilde tutun ve karından itibaren kendinizi yay gibi yukarı doğru esnetin. Bu hareketi yaparken nefes kontrolünüze çok dikkat etmelisiniz. Bunun için kendinizi yukarı doğru çekerken nefes verin. Kendinizi aşağı doğru bırakırken nefes alın. Bu işlemi her gün diğer hareketler ile tekrarlayın.

Bir diğer harekette ise yine basen bölgesi için egzersizler yapacağız. Şimdi bu hareket ile hem bacaklarınızı hem de bel bölgelerinizi harekete geçireceksiniz. Sırt üstü yarı yumuşak bir yere uzanın ve ellerinizi ense bölgenizin biraz üzerinden yani başınızın arkasından bağlayın. Daha sonra başınızı iyice çekin ve aynı zamanda sol bacağınızı kaldırın. Bu şekilde sağ ve sol olmak üzere sırayla bacak ile başınızı kaldırın. Bu hareket son derece büyük bir önem taşımaktadır.

Basen eritme hareketleri arasında son hareketimizde ise yine sırt üstü bir yere uzanarak kollarınızı yanlarınıza salın. Daha sonra başınızı yere yaslayarak bacaklarınızı diz kapağınızdan katlayın. İşte bu pozisyonu aldıktan sonra bacaklarınızı aynı anda karnınıza doğru çekin. Bu hareket günde en az 15 defa yapılmalıdır.

Bel ve basen eritme hareketleri arasından basen bölgesi için gerekli olan hareketlerden bahsettikten sonra kişilerde bel bölgelerini eritmek için gerekli olan hareketlerden bahsedelim. Bu hareketleri de basen hareketlerinin yanı sıra en az 15 dakika yapmalısınız. Yani bel ve basen eritme hareketleri için günlük 30 dakika kadar bir süreye ihtiyaç duyacaksınız. İsterseniz bu süreyi daha da arttırabilirsiniz.

Bel bölgesindeki yağları eritmek için

İlk olarak sırt üstü sert bir zemine uzanın ve dirseklerinizi dizleriniz hizasında düz bir şekilde uzatın. Bacaklarınızı ise diz kapaklarından kırık olarak 45 derece açı ile katlayın. Bu pozisyon alındıktan sonra ise başınızı bacaklarınıza doğru sırtınızdan katlayarak çekin. Bu işlemi en az 15 kez yapmalısınız. Eğer hareket sizleri yoruyor ise setler halinde yapabilirsiniz.

Bu hareket ise bel eritme hareketleri için son derece büyük önem taşır. Öncelikle sert bir zemin üzerinde yüz üstü yatarak elleriniz başınız hizasına getirin. Daha sonra bacaklarınız düz ve yapışık olarak kollarınız ile şınav çeker gibi kendinizi bel bölgenizden kaldırın.

Bel ve basen eritme hareketleri arasında son hareketimiz ise Dirsek ve ellerinizin üzerinde yani dört ayak pozisyonunu almanız gerekecektir. Bu pozisyonu aldıktan sonra bol bol belinizi kamburşaltırıp tekrar düzeltin. Böylece bel bölgesinde bulunan tüm yağlar harekete geçerek zamanla azalacaktır. Bu hareketi de diğer hareketler ile günlük olarak tekrarlamanız gerekecektir.

Uyarı: bu hareketleri yaparken kesinlikle dikkat etmeniz gerekmektedir. Hareketlerin yanlış yapılması ya da ani hareketler yapılması durumunda ciddi sakatlıklar yaşayabilirsiniz.

Son Güncelleme : 19.01.2024 05:53:48

Bel ve Basen Eritme Hareketleri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

1 Haftada Basen Eritme

1 haftada basen eritme, güzel, fit ve dik bir kalçaya sahip olmak neredeyse her kadının hayallerindendir. Kadınların bu arzusu özellikle deniz ve bikini mevsimi olan yaz aylarının yaklaşması ile kendini daha da ortaya çıkarıyor. Basen eritme yöntemle...

Basen Ağrısı

Basen ağrısı hem erkeklerden hem de kadınlarda yaygın olarak karşılaşılan problemlerdendir. Bu durum özellikle erkeklerde iş hayatından kaynaklansa bile kadınlarda çok daha farklı nedenlerden kaynaklanır. Kimi zaman kişinin basen bölgesine soğuk alma...

Basen Eriten Yiyecekler

Basen Eriten Yiyecekler, özellikle basen bölgesinde biriken yağları kolaylıkla yakmak için basen eritmede yardımcı olan bazı mucize yiyecekler sayesinde kurtulmak mümkün olmaktadır. Eğer sizde doğal bir yoldan basen eritmek istiyorsanız mutlaka bu yi...

Erkek Basen Eritme

Erkek basen eritme; Genetik faktörler, hormonal bozukluklar, sürekli oturarak iş yapmayı gerektiren meslekler erkekler içinde basenlerin sorun olmasına neden olabiliyor. Basenlerinin genişliğinden şikâyet eden beylerin ilk yapmaları gereken işlerden ...

Yan Basen Eritme Hareketleri

Yan basen eritme hareketleri, Özellikle kadınlar için yan basenlerde biriken yağlar, büyük bir sorundur. Yan basen eritme hareketleri, basen bölgesinde oluşan fazla yağları eritme ve bölgeyi sıkılaştırma adına yapılan hareketlerdir. Basen bölgesinde ...

Basen Bölgesi Nasıl Eritilir

Basen Bölgesi Nasıl Eritilir, Kadınlarımın çoğunluğunda meydana gelen bu sıkıntı amaçlı hanede dahi yapabileceğiniz çok temel hareketlerle kurtulabilirsiniz. Basenden ötürü meydana gelen düşünceler sizi korkutmasın. Basenden arınmak düşündüğünüz civa...

Basen Ameliyatı

Basen Ameliyatı; Türk kadınlarının en büyük olan problemlerinden bir tanesidir, büyük olan basenler. Oldukça fazla kadın kalçalı olmak ister ve basensiz kalçalarının olmasını arzular. Ancak bazı kadınların pelvis kemiğinin büyük olması, çoğu vakitler...

İç Basen Eritme

İç basen eritme, Aşırı kilo, vücudun hantal olmasına neden olan en önemli faktördür. Bunun yanında bölgesel yağ birikimi de vücut şeklinin bozulmasına neden olmaktadır. Bölgesel yağ birikimi olan yerlerden birisi de iç basenlerdir. Özellikle bayanlar...

Basen Sıkılaştırma

Basen sıkılaştırma, bayanların ortak problemlerinden biri olan basen sıkılaştırma, bazı egzersiz yöntemleri ile yapılabilecek bir durumdur. Zamanla alınan kilolar bazı kişiler de basen bölgesinde yağlanmaya neden olabilir. Bu gibi durumlarda basen ve...

Hızlı Basen Eritme

Hızlı Basen Eritme, Çoğu kadının bir problem olarak gördüğü basen ve kalça yağlanmalarını eritme yöntemleri, yaygınlaşan obezite kâbusu ile önemini daha da artırmıştır. Bu istenmeyen fiziksel endişe olarak karşımıza çıkan basen yağlanmalarını hızlı v...

Basen Eriten Egzersizler

Basen eriten egzersizler, günümüzde özellikle bayanların ilgi odağı olan bir konudur. Basen problemi insanlar arasında en çok kadınlarda meydana gelmektedir. Kadınlarda daha çok meydana gelen bu problemler direk olarak basen bölgelerinin yağlarla kap...

Basen Nasıl Eritilir

Basen nasıl eritilir, basenler kadınların gerçekten de hiç hazzetmedikleri bölgedir. Özellikle de Ortadoğu milletlerinin ırksal özellikleri nedeni ile Türk kadınlarında basen sorunu daha yaygındır. Kadınların çoğunda meydana gelen sıkıntılı basen böl...